「筋トレ前は炭水化物を摂らなくていい」「1時間前はプロテイン」「いや、筋トレ後の食事のほうが大事」。 いろいろな意見があって、僕も調べては混乱していました。 そこで、2020年11月に整理したのが、トレーニングまで何時間 … 続きを読む 筋トレ前の食事は何時間前？炭水化物を摂る派の僕が考える3つのパターン