筋トレ後のプロテインは、「30分以内に飲まないと筋肉がつかない」というものではありません。運動前に何を食べたか、次の食事はいつか、1日で必要なたんぱく質を取れているかも大事です。 僕は2020年11月に、「トレーニング後…