筋トレは何回やればいい？僕の回数の使い分けと停滞期の工夫
筋トレを何回やるかは、目的と種目、自分が動きを保てる負荷に合わせて決めます。「10回なら筋肥大、20回なら筋肉がつかない」と、効果がきっぱり分かれるわけではありません。 僕も「何回できる重さがベストですか？」とよく聞かれ…
筋トレ初心者
筋トレ初心者
筋トレ初心者
筋トレを何回やるかは、目的と種目、自分が動きを保てる負荷に合わせて決めます。「10回なら筋肥大、20回なら筋肉がつかない」と、効果がきっぱり分かれるわけではありません。 僕も「何回できる重さがベストですか？」とよく聞かれ…
トレーニングメニュー
筋トレメニューを組むなら、通える日数、鍛えたい部位、前回からの記録を先に整理すると考えやすいです。全員に同じメニューが正解になるわけではありません。 僕は、種目による負荷のかかり方を考える「POF」と、扱う重量・回数を変…
