自宅で背中を鍛えるなら、安全に懸垂できる設備があれば懸垂、なければチューブロウイングが候補になります。懸垂バーを買わないと始められないわけではありません。 僕が自宅トレとして実演したのは、懸垂とチューブロウイング2種類。…