筋トレ後すぐに、たんぱく質を含む食事ができるなら、プロテインを必ず追加する必要はありません。食事が遅れるなら、補食として使う方法があります。 僕は2020年に、トレーニング後はプロテインを飲まず、家に帰ってご飯を食べるこ…