筋トレを始めたいけど、何をすればいいか分からない。家でもできる種目や、食事の考え方を知りたい方へ。 女性も筋トレで筋力や筋肉を育てられます。最初は自宅でできる押す・引く・しゃがむ動きから、自分に合う負荷で始めれば大丈夫で…