自宅でも、腕立て伏せなどで胸・肩・腕を鍛えられます。短い動画に取り組むときも、速さより、最後までコントロールできる負荷を選んでください。 この記事には、以前公開した「たった2分で胸・肩・腕をモリモリにする短時間集中トレー…