家トレ 自宅と公園でできる5分で背中をバキバキにするトレーニング 2019.03.20 もりしょー 動画で見たい方はこちら 1種目目:懸垂 限界まで コツ 脚を後ろに組んで広背筋を収縮させる 引くときはアゴを上げて上を向く 大空を引き寄せるイメージで引く 一番下まで下げきって広…