減量がうまくいかないとき、僕が大事だと思うのは食事も運動も、一気に変え過ぎないことです。何が効いたのか、何が負担なのか、分からなくなってしまうからです。 これは、僕が最初の大会準備で失敗して学んだことでもあります。食事を…