僕が筋肉をつけるうえで大事だったのは、食事、トレーニングの負荷、クレアチンの3つです。 この記事を最初に書いた頃、マッチョになりたいと思って筋トレを始めてから約8年がたっていました。最初は筋肉について右も左も分からず、失…