胸と三頭・背中と二頭は同じ日でいい？筋トレの組み合わせと僕の経験
「胸と三頭は同じ日にしたほうがいい？」「背中のあとに二頭をやると、腕がもう疲れているんだけど……」 これ、悩みますよね。 胸＋三頭、背中＋二頭を同じ日にしても大丈夫です。ただ、腕の種目を優先して取り組みたいなら、別の日に…
トレーニングメニュー
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「胸と三頭は同じ日にしたほうがいい？」「背中のあとに二頭をやると、腕がもう疲れているんだけど……」 これ、悩みますよね。 胸＋三頭、背中＋二頭を同じ日にしても大丈夫です。ただ、腕の種目を優先して取り組みたいなら、別の日に…
休養・回復
筋トレを始めるなら、まず週2〜3回を目安に、休みを挟んで組むと始めやすいです。ただし、回数を増やした分だけ筋肉が増えるわけではありません。 僕は週7回筋トレをしていた時期と、週3回の時期があります。 自分の感覚では、どち…
