有酸素運動 有酸素運動は20分以上必要？【短時間でも動いていい理由】 2020.02.17 もりしょー 有酸素運動は、20分未満でも意味があります。「20分たつまで脂肪が全く使われない」という仕組みではありません。 こんにちは、モリショーです。僕は2020年に「有酸素運動は20分以上続けないと脂肪は燃えないのか？」という話…
ダイエット・減量 筋トレと有酸素運動、どっちが先？【目的別の順番と組み合わせ方】 2019.02.11 もりしょー 筋トレと有酸素運動を両方するなら、どっちが先？ 痩せたい日も筋力を伸ばしたい日も同じなのでしょうか。 筋力や筋肥大を優先するなら、筋トレを先にして、有酸素運動を後に組むのが考えやすいです。走力が主目的ならランニングを優先…
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