1日の運動量はどれくらい？1万歩にこだわる前に増やしたい日常の動き
1日1万歩は、全員共通の「最低限」ではありません。まずは今より少し身体を動かすことから。歩く、家事をする、短い筋トレをするなど、日常の活動も積み重ねられます。 こんにちは、モリショーです。 2021年に、友人のダイエット…
ダイエット・減量
ダイエット・減量
ダイエット・減量
1日1万歩は、全員共通の「最低限」ではありません。まずは今より少し身体を動かすことから。歩く、家事をする、短い筋トレをするなど、日常の活動も積み重ねられます。 こんにちは、モリショーです。 2021年に、友人のダイエット…
家トレ
家トレを始めるなら、まず場所を片付けて、週に何回できるか決める。種目は腕立て伏せやスクワットなど、続けられるものからで大丈夫です。 どうもこんにちは、もりしょーです。 2018年に元の記事を書いた頃、気づいたら筋トレ歴8…
