【NG】筋肉がつかない人がやっている筋トレの回数。
筋トレには、効果を増やすさまざまなテクニックが存在します。 その中でこの記事では、筋トレにおける回数にフォーカスを当てて解説します。 「とりあえず10回限界でやればいいのかな？」 「MAX挑戦ってやった方がいいのかな？」…
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【共同筋】胸と三頭を同じ日にするか、背中と二頭を一緒の日にするか問題
胸と三頭を同じ日にするか、背中と二頭を一緒の日にするか問題 これ悩みますよね。 胸のトレーニングをするときは共同筋である上腕三頭筋も使うから、一緒に鍛えた方が効率がいいという問題です。 僕の考えはこうです。 「別の日に分…
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筋トレは1日で全身してもいい。部位分けする意味とは
筋トレを始めたての人「筋トレは部位ごとに分けてするのと1日で全身をまとめてするのどっちがいいんだろう？正解はあるのかな？」こう言った疑問に答えます。 結論：筋トレ初心者は全身のトレーニングで十分、慣れてきたら分割したほう…
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ポイントは刺激に慣れさせないこと。筋肉を効率よくつける筋トレメニューの組み方
筋トレメニューについてお悩みですか？ 筋トレをまだ始めたばかりの方も、筋トレをしばらく継続している方も、誰しもみんな必ずと言っていいほどぶち当たるのが、「筋トレメニューの組み方」です。 筋トレメニューに関する情報はインタ…
