有酸素運動は20分しないと意味がない？短時間でも動いていい理由
有酸素運動は、20分未満でも意味があります。「20分たつまで脂肪が全く使われない」という仕組みではありません。 こんにちは、モリショーです。僕は2020年に「有酸素運動は20分以上続けないと脂肪は燃えないのか？」という話…
有酸素運動
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ダイエット・減量
ダイエットに筋トレは必要？体重を落とすことと筋肉を守ることの違い
体重や体脂肪を落とすだけなら、筋トレは必須条件ではありません。ただ、減量中も筋肉や力を保ちたいなら、筋トレを組み合わせる価値があります。 僕は2020年1月に「ダイエットに筋トレが必要かは、目的による」と書きました。今も…
ダイエット・減量
筋トレと有酸素運動はどっちが先？目的別の順番と組み合わせ方
筋力や筋肥大を優先するなら、筋トレを先にして、有酸素運動を後に組むのが考えやすいです。走力が主目的ならランニングを優先するなど、先に頑張りたい方を決めます。 「どちらが先か」は、筋トレを始めると一度は気になりますよね。僕…
