有酸素運動は20分以上必要？【短時間でも動いていい理由】
有酸素運動は、20分未満でも意味があります。「20分たつまで脂肪が全く使われない」という仕組みではありません。 こんにちは、モリショーです。僕は2020年に「有酸素運動は20分以上続けないと脂肪は燃えないのか？」という話…
有酸素運動
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ダイエット・減量
ダイエットに筋トレは必要？【体重を落とすことと筋肉を守ること】
痩せたいなら食事を減らすだけでいい？ ダイエット中に筋トレもする理由が気になっていませんか。 体重や体脂肪を落とすだけなら、筋トレは必須条件ではありません。ただ、減量中も筋肉や力を保ちたいなら、筋トレを組み合わせる価値が…
ダイエット・減量
筋トレと有酸素運動、どっちが先？【目的別の順番と組み合わせ方】
筋トレと有酸素運動を両方するなら、どっちが先？ 痩せたい日も筋力を伸ばしたい日も同じなのでしょうか。 筋力や筋肥大を優先するなら、筋トレを先にして、有酸素運動を後に組むのが考えやすいです。走力が主目的ならランニングを優先…
