筋トレ後の食事は大切ですが、「30分以内にプロテインを飲まないと無駄になる」わけではありません。前の食事からの間隔と、1日のたんぱく質量を見て補給します。 僕は2019年7月12日のツイートで、筋トレ後30分以内にサプリ…