食事回数は1日何回？【5〜6食を2年以上続けた僕の結果と工夫】

2019.04.06 もりしょー

筋トレするなら一日5〜6食に分けるべき？仕事や学校があると、続けられるかも気になりますよね。食事は1日3食でも、間食を加えた4〜6回でも構いません。筋トレや減量のために回数を増やすなら、食べる総量を管理しやすくなるか…

筋トレすると太りにくくなる？【20kg以上増量した僕の実感と限界】

2019.02.22 もりしょー

筋トレすれば、たくさん食べても太らなくなる？増量を経験した僕が感じたことと限界を紹介します。筋トレは筋肉を増やすことや体脂肪の管理に役立ちます。ただし、筋肉が増えれば何をどれだけ食べても太らない、という体にはなりませ…

ベンチプレス100kg×3回から伸びない？【食事・クレアチン・練習を変えた結果】

2019.02.21 もりしょー

ベンチプレス100kgが3回から増えない。食事、サプリ、練習のどれを変えるべきか迷っていませんか。ベンチプレスが100kg×3回から伸びなくなった。大胸筋も、前ほど大きくならないように感じる。そんな停滞を経験した僕は…

筋トレ前の食事は何時間前？【3つのパターンと炭水化物の考え方】

2018.09.27 もりしょー

「筋トレ前は炭水化物を摂らなくていい」「1時間前はプロテイン」「いや、筋トレ後の食事のほうが大事」。いろいろな意見があって、僕も調べては混乱していました。そこで、2020年11月に整理したのが、トレーニングまで何時間…

インスリン