食事回数は1日何回がいい？5〜6食を2年以上続けた僕の工夫

2019.04.06 もりしょー

食事は1日3食でも、間食を加えた4〜6回でも構いません。筋トレや減量のために回数を増やすなら、食べる総量を管理しやすくなるかで決めます。僕は2019年4月の記事を書いた時点で、毎日5〜6食に分ける生活を2年以上続けてい…

筋トレをすると太りにくくなる？20kg以上増量した僕の実感と限界

2019.02.22 もりしょー

筋トレは筋肉を増やすことや体脂肪の管理に役立ちます。ただし、筋肉が増えれば何をどれだけ食べても太らない、という体にはなりません。僕はもともとガリガリで、食も細い方でした。筋トレを続けて体重が20kg以上増えた頃、昔より…

ベンチプレス100kg×3回の停滞を抜けた方法｜食事・クレアチン・練習を変えた話

2019.02.21 もりしょー

ベンチプレスが100kg×3回から伸びなくなった。大胸筋も、前ほど大きくならないように感じる。そんな停滞を経験した僕は、食事、クレアチンの摂り方、トレーニングの組み方を変えました。その後、100kg×10回を達成。体重…

筋トレ前の食事は何時間前？炭水化物を摂る派の僕が考える3つのパターン

2018.09.27 もりしょー

「筋トレ前は炭水化物を摂らなくていい」「1時間前はプロテイン」「いや、筋トレ後の食事のほうが大事」。いろいろな意見があって、僕も調べては混乱していました。そこで、2020年11月に整理したのが、トレーニングまで何時間…

インスリン