筋トレ後はプロテインと食事、どちらにする？僕がご飯を選んだ条件

2020.12.06 もりしょー

筋トレ後すぐに、たんぱく質を含む食事ができるなら、プロテインを必ず追加する必要はありません。食事が遅れるなら、補食として使う方法があります。僕は2020年に、トレーニング後はプロテインを飲まず、家に帰ってご飯を食べるこ…

筋トレをすると太りにくくなる？20kg以上増量した僕の実感と限界

2019.02.22 もりしょー

筋トレは筋肉を増やすことや体脂肪の管理に役立ちます。ただし、筋肉が増えれば何をどれだけ食べても太らない、という体にはなりません。僕はもともとガリガリで、食も細い方でした。筋トレを続けて体重が20kg以上増えた頃、昔より…

ベンチプレス100kg×3回の停滞を抜けた方法｜食事・クレアチン・練習を変えた話

2019.02.21 もりしょー

ベンチプレスが100kg×3回から伸びなくなった。大胸筋も、前ほど大きくならないように感じる。そんな停滞を経験した僕は、食事、クレアチンの摂り方、トレーニングの組み方を変えました。その後、100kg×10回を達成。体重…

筋トレ中の炭水化物は太る？敵だと思っていた僕が食事を見直した話

2018.09.27 もりしょー

炭水化物を食べるだけで太るわけではありません。食事全体の量と、どんな食品から取るかが大事です。筋トレをする人にとって、糖質は運動を支えるエネルギー源にもなります。僕も以前は、「炭水化物は太る原因だから、あまり取らないよ…

炭水化物