筋トレ後はプロテイン？それとも食事？【僕がご飯を選んだ条件】

2020.12.06 もりしょー

筋トレ後はプロテインを飲むべき？家ですぐご飯を食べられる日も、両方必要なのか迷っていませんか。筋トレ後すぐに、たんぱく質を含む食事ができるなら、プロテインを必ず追加する必要はありません。食事が遅れるなら、補食として使…

筋トレすると太りにくくなる？【20kg以上増量した僕の実感と限界】

2019.02.22 もりしょー

筋トレすれば、たくさん食べても太らなくなる？増量を経験した僕が感じたことと限界を紹介します。筋トレは筋肉を増やすことや体脂肪の管理に役立ちます。ただし、筋肉が増えれば何をどれだけ食べても太らない、という体にはなりませ…

ベンチプレス100kg×3回から伸びない？【食事・クレアチン・練習を変えた結果】

2019.02.21 もりしょー

ベンチプレス100kgが3回から増えない。食事、サプリ、練習のどれを変えるべきか迷っていませんか。ベンチプレスが100kg×3回から伸びなくなった。大胸筋も、前ほど大きくならないように感じる。そんな停滞を経験した僕は…

筋トレ中の炭水化物は太る？【敵だと思っていた僕が見直したこと】

2018.09.27 もりしょー

炭水化物を食べると太りそう。でも筋トレでは必要とも聞く。ご飯をどこまで食べていいか迷っていませんか。炭水化物を食べるだけで太るわけではありません。食事全体の量と、どんな食品から取るかが大事です。筋トレをする人にとって、…

炭水化物