「ゼロトレ」を読む目的
トレーニング以外のボディメイク知識を身に付けるため
学び、気づき
人間のカラダはどこかしら縮みや歪みが発生している。
どこが縮むとどこに影響が出るなどということがわかった。
メモ
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太もも裏の筋肉が縮めば、それに引っ張られるようにお尻は下がる
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首が縮めばそれに引っ張られるように背中の筋肉も縮んで丸まり、結果として胸も下がってきます。
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体の各パーツのポジションを本来の位置に戻す
年齢によるちぢみ
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悪い姿勢
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緊張してかたまり、体型が崩れる
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細胞が死滅したり体液が減少することも原因の一つ
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椎間板の水分が減る
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４、5日寝込んでいるだけで筋肉量は0.2%落ちる
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筋肉は全身に滞っている血液を送り出すポンプとしての作用がある。筋肉を動かすだけで身体中に血液を充満させることができる
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成功するダイエットのたった一つの条件は、ダイエットをやめた後も、勝手に脂肪を燃やし続けてくれる体にすること
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姿勢の悪化などでお腹の力が緩み。腰が本来あるべき位置から前にせり出したことで、内臓や脂肪が前に押し出される
ゼロに戻すパーツ
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首
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かた
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背中
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腰
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足指
5つの中で最も重要なのは腰
立った時に耳、肩、ひじ、手首、ひざ、足首が地面に対して垂直に1本
ゆっくりつま先を上げて、かかとに重心を乗せ、まっすぐ立っても倒れなければ、ゼロポジションの完成
ネクストアクション
お客様を見てどこが縮んでいる歪んでいるかを見てそれに対するアプローチができるようになる。
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