ベンチプレスの足の使い方｜僕が重量を伸ばした踏ん張り方と注意点
ベンチプレスで足が落ち着かないなら、まずは軽い重量で、足裏が床についたまま踏ん張れる位置を探してみてください。僕は足幅と踏ん張る方向を意識したことで、扱う重量が伸びました。 胸や腕には意識が向いていても、下半身はなんとな…
ベンチプレス
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『ベンチプレス 基礎から実践』を読んだ感想｜80kgから120kgへ伸びた時期の学び
ベンチプレスの技術や練習の組み方を、本で学びたい人には『ベンチプレス 基礎から実践』は候補になる一冊です。僕も読んで、ただバーベルを上げ下げするだけではない奥深さを感じました。 当時の僕は、この本を読んで実践し、80kg…
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ベンチプレス100kgの壁をどう越える？僕が考え直した目標・フォーム・練習
こんにちは、もりしょーです。 ベンチプレス100kgを目指すとき、数字への苦手意識を見直すのは一つのきっかけになります。ただし、気持ちだけで挙がるわけではありません。フォームや練習、休養と一緒に考えたい話です。 僕は20…
筋力アップ・筋肥大
ベンチプレス100kg×3回の停滞を抜けた方法｜食事・クレアチン・練習を変えた話
ベンチプレスが100kg×3回から伸びなくなった。大胸筋も、前ほど大きくならないように感じる。 そんな停滞を経験した僕は、食事、クレアチンの摂り方、トレーニングの組み方を変えました。その後、100kg×10回を達成。体重…
