筋肥大

漸進性過負荷とは？筋トレの重量を上げるタイミングと具体例

2019.02.21 もりしょー

今の重量が軽くなってきたけど、いつ重くすればいい？毎回増やさないと成長しないのか気になりませんか。「筋トレは少しずつ負荷を上げよう」と聞いても、いつ、何を増やせばいいのか迷いますよね。漸進性過負荷（ぜんしんせいかふ…

2019.01.30 もりしょー

この記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。「筋トレ中は水でいい？」「EAAやプロテインを飲まないと、もったいない？」まず大事なのは、必要な水分を取ることです。短時間の運動や軽い運動なら、水は十分選択肢になり…

2019.01.28 もりしょー

クレアチンは何のために飲むもの？プロテインとは別に必要なのか、飲み方も気になりますよね。クレアチンは、短時間の強い運動を繰り返すときのパフォーマンスを支えるサプリメントです。筋トレと組み合わせた研究は多いですが、飲む…

2019.01.08 もりしょー

筋トレで聞く「ネガティブ」って何？戻すときにゆっくり動けばいいのか迷っていませんか。筋トレのネガティブとは、力を出しながら筋肉が伸ばされる動作のこと。アームカールなら、持ち上げたダンベルの重さに抵抗しながら戻す場面で…

2019.01.06 もりしょー

ジムを一週間休んだら筋肉は落ちる？休館や予定で通えないとき、心配になることはありませんか。 2019年のお正月、いつも行っていたジムが年末年始の1週間ほどお休みでした。「うわぁ〜1週間もジムに行けないのか、、まいった…

2018.12.29 もりしょー

筋肉をつけたいけど、食事とサプリの何を優先すればいい？トレ前・トレ後・休む日で迷っていませんか。筋肥大を狙う食事は、必要なエネルギーとたんぱく質を1日で確保することが土台です。そのうえで、筋トレ前後に食べやすく配置し…

2018.09.06 もりしょー

筋トレを始めたいけど、まず腕立て？それともプロテイン？最初にすることが分からず止まっていませんか。筋トレ初心者の方には、全身を無理なく鍛えることに加えて、食事と継続を先に意識してほしいです。細かなサプリの飲み分けよ…

2018.06.03 もりしょー

こんにちは、モリショーです！筋トレを始めると、「筋肉痛がないけど効いている？」「プロテインって必要？」「一人でやっていい？」と、次々に疑問が出てきます。僕も最初はわからないことだらけでした。体重55kgから、この記事…