筋トレ前の食事は何時間前？炭水化物を摂る派の僕が考える3つのパターン

2018.09.27 もりしょー

「筋トレ前は炭水化物を摂らなくていい」「1時間前はプロテイン」「いや、筋トレ後の食事のほうが大事」。いろいろな意見があって、僕も調べては混乱していました。そこで、2020年11月に整理したのが、トレーニングまで何時間…

筋トレは独学でできる？僕が動画・本・ジムで学んだ方法と11の確認点

2018.09.14 もりしょー

筋トレは独学でも学べます。僕も、最初はほとんど独学で学んで身体を作ってきました。使ったのは、YouTube、ジムで人の動きを見ること、本。この3つです。ただ、人の動きを何も考えずにまねし続けるのではなく、「自分にはどう…

2018.08.06 もりしょー

ダイエットの食事で最初にやるなら、今、何をどのくらい食べているかを把握することです。そのうえでカロリーと栄養の偏りを見直します。いきなり炭水化物を抜いたり、特定の食品だけ食べたりする必要はありません。とはいえ、カロリー…

2018.06.23 もりしょー

この記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。筋トレを始めると、プロテイン、クレアチン、ビタミンと、気になる商品がどんどん増えますよね。大学時代は家賃3万5千円のアパート暮らし。なけなしのバイト代でサプリを買う…

2018.06.04 もりしょー

この記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。「筋トレを始めたいけど、食事やサプリにお金がかかりそう……」僕がボディメイクを始めたのは大学2年生の冬ごろ。家賃3万5千円の、こじんまりしたアパートに住む貧乏大学生…

2018.06.03 もりしょー

こんにちは、モリショーです！筋トレを始めると、「筋肉痛がないけど効いている？」「プロテインって必要？」「一人でやっていい？」と、次々に疑問が出てきます。僕も最初はわからないことだらけでした。体重55kgから、この記事…

2018.04.23 もりしょー

ジムの月会費を見て「高っ……」となったら、近くの市営・区営スポーツセンターのトレーニング室を探してみてください。都度払いで利用できる施設なら、いきなり月額契約をせずに試せます。僕も大学生の頃、民間ジムの月会費にびっくり…

2018.04.14 もりしょー

こんにちは、モリショーです！筋トレが続かないなら、気合いを入れ直す前に「何のためにやるか」「やり方がわかるか」「休んだ後に戻れるか」「変化を残せているか」を見直してみてください。僕も最初から筋トレオタクだったわけでは…

2018.04.13 もりしょー

こんにちは、モリショーです。僕が筋トレを続けて一番よかったのは、自分に自信を持てるようになったことです。身体が変わったこと以上に、その後の行動に影響しました。元の記事を書いたころ、僕は3年で55kgから75kgになっ…