筋トレ前の食事は何時間前？【3つのパターンと炭水化物の考え方】

2018.09.27 もりしょー

「筋トレ前は炭水化物を摂らなくていい」「1時間前はプロテイン」「いや、筋トレ後の食事のほうが大事」。いろいろな意見があって、僕も調べては混乱していました。そこで、2020年11月に整理したのが、トレーニングまで何時間…

筋トレは独学でできる？【動画・本・ジムで学んだ11の確認点】

2018.09.14 もりしょー

筋トレは独学で始めていい？動画や本を見ても、自分のフォームが合っているか迷っていませんか。筋トレは独学でも学べます。僕も、最初はほとんど独学で学んで身体を作ってきました。使ったのは、YouTube、ジムで人の動きを…

2018.08.06 もりしょー

ダイエットのカロリーやPFCは、何から計算する？数字が多くて面倒になっていませんか。ダイエットの食事で最初にやるなら、今、何をどのくらい食べているかを把握することです。そのうえでカロリーと栄養の偏りを見直します。いき…

2018.06.23 もりしょー

筋トレを始めると、プロテイン、クレアチン、ビタミンと、気になる商品がどんどん増えますよね。でも、最初から全部そろえる必要はありません。今の食事で何を補いたいかを考えてから選ぶのが出発点です。この記事では、僕が使っていた…

2018.06.04 もりしょー

「筋トレを始めたいけど、食事やサプリにお金がかかりそう……」僕が食費を抑えるために続けていたのは、いつもの食材を買って、自分で作ること。道具やサプリを一度にそろえるより、まずは作りやすい一食から始めてみてください僕が…

2018.06.03 もりしょー

こんにちは、モリショーです！筋トレを始めると、「筋肉痛がないけど効いている？」「プロテインって必要？」「一人でやっていい？」と、次々に疑問が出てきます。僕も最初はわからないことだらけでした。体重55kgから、この記事…

2018.04.23 もりしょー

ジムの月会費が高くて始めにくい。都度払いで使える市営ジムも選択肢になるのでしょうか。僕も大学生の頃、民間ジムの月会費にびっくりした一人です。そんな僕が落ち着いたのが、名古屋市の名東スポーツセンター。当時、同じ施設に2年…

2018.04.14 もりしょー

こんにちは、モリショーです！筋トレを続けたいのに、何度も挫折する。やる気だけで変えようとして疲れていませんか。筋トレが続かないなら、気合いを入れ直す前に「何のためにやるか」「やり方がわかるか」「休んだ後に戻れるか」「…

2018.04.13 もりしょー

こんにちは、モリショーです。筋トレはきつそうだけど、続けると何がよかったのか。体型以外の変化も気になっていませんか。僕が筋トレを続けて一番よかったのは、自分に自信を持てるようになったことです。身体が変わったこと以上に…