SNSのマッチョを見るたびに、自分の成長だけ遅く感じる。筋トレを頑張っているのに、そんな気持ちになることはありませんか。 筋トレの成長が遅いと感じても、SNSに流れてくる身体だけで、自分の成果を判断しなくていいと思ってい…

筋トレを習慣にしたいのに、何をやり残したか分からなくなる。アプリで管理すると続けやすいのか気になりませんか。 Productiveを触ってよいと思ったのは、「あと何をやっていないか」が見やすいところでした。習慣にしたいこ…

今日はどうしてもジムに行きたくない。休むべきか、気持ちを切り替えるきっかけが欲しいのか、迷う日もありますよね。 体調は悪くないけれどジムが面倒。そんなとき僕は、まずお気に入りのトレーニングウェアに着替えます。行くか迷い続…

筋トレの目的は「何のために」、目標は「具体的に何を目指すか」です。目的から目標を決め、今の状態と比べると、やることを整理しやすくなります。 僕がパーソナルトレーナーとしてお客様と初めて会うとき、必ず聞いていたのが「なぜ筋…

筋トレが続かないのは意志が弱いから？ やる気を出そうとしても止まってしまう人へ、僕が見直したことです。 筋トレが続かないとき、意志が弱いと責める前に、始める手順と記録を変えてみる。僕にとっては、帰宅後に寝転がらないことと…

今年こそ筋トレを続けたい。でも、目標を立てても途中で止まってしまう。最初に何を決めればいいのでしょうか。 今年こそ筋トレを続けたいなら、理想の体を思い描きつつ、今日できる小さな目標を一つ決める。僕は「腕立て伏せを連続50…

筋トレを始めたけど、一か月で何を目指せばいい？ 見た目が変わらないと失敗なのか迷っていませんか。 筋トレ初心者の目標は、理想の体に加えて今週、何を何回するかまで決めると動きやすくなります。最初の1か月は、結果を判定する締…