筋トレ

筋トレの成長が遅いと感じたら｜SNSのマッチョより過去の自分を見よう

2021.01.27 もりしょー

筋トレの成長が遅いと感じても、SNSに流れてくる身体だけで、自分の成果を判断しなくていいと思っています。まず比べたいのは、少し前の自分です。こんにちは、モリショーです。すごいマッチョを見ると、「僕もいつかあんなふうにな…

2021.01.20 もりしょー

こんにちは、モリショーです。「腕を太くしたい！」と思って、アームカールばかりしていませんか？僕も、筋トレを始めたころはそうでした。筋トレ＝力こぶを作る動き、というイメージだったんです。でも、カールをしていても思うほど…

2021.01.17 もりしょー

いい筋トレができたかを、筋肉痛だけで判断しなくて大丈夫です。僕が見たいのは、重さ・回数・フォーム。同じ条件で比べて、少しずつできることが増えているかです。 2020年10月2日、トレーニング中に「一番大事なのは、前回より…

2020.12.23 もりしょー

こんにちは、モリショーです。ジャンクフードを食べることがあっても、筋肉をつけることは可能です。ただし、食べた分をビタミンやミネラルのサプリで「帳消し」にすることはできません。僕は2020年に「ジャンクフードでも筋肉は…

2020.12.06 もりしょー

筋トレ前は、これから行う動きの準備をすることが大切です。全員が長いストレッチを先に終わらせないと筋トレできない、というわけではありません。ただ、フォームができない人に「もっと正しく動いて」と言うだけでは、何も解決しない…

2020.12.04 もりしょー

筋トレ中に強い吐き気やふらつきが出たら、その場で運動を止め、スタッフや周囲の人に助けを求めてください。「いつもの酸欠」と決めつけて続けないでください。運動中に意識を失った、胸痛・強い息苦しさ・動悸がある、意識や動きが戻…

2020.09.22 もりしょー

筋トレのインターバルは、次のセットを狙った動きで行えるまで取るのが基本です。短ければ短いほどいいわけでも、全種目で5分休めばいいわけでもありません。僕は元記事で、スクワットやベンチプレスは5分以上休むと書いていました。…

2020.09.12 もりしょー

筋トレの「目的」は何のために体を変えるか、「目標」は具体的に何を目指すかです。目的から目標を決め、今の状態と比べると、やることを整理しやすくなります。僕がパーソナルトレーナーとしてお客様と初めて会うとき、必ず聞いていた…

2020.09.05 もりしょー

筋トレを始めたけど、イマイチ変わっている気がしない。どれくらい続ければ効果が出るんだろう？「何日で変わる」と全員共通の期限は決められません。扱える重量の変化と、筋肉の大きさ、鏡で見た体型の変化は、それぞれ違うからです。…

2020.09.01 もりしょー

自宅でも、腕立て伏せなどで胸・肩・腕を鍛えられます。短い動画に取り組むときも、速さより、最後までコントロールできる負荷を選んでください。この記事には、以前公開した「たった2分で胸・肩・腕をモリモリにする短時間集中トレー…