こんにちはモリショーです（@morisyo_kintore)。
先日、以下のツイートをしました。
大学生こそ筋トレに打ち込んでおくべきだと思う理由
①20代前半が一番筋肉が成長しやすい
②大学は間食がしやすい
③ジムに行く時間が確保しやすい
④運動不足解消
⑤就活で有利に立てる
大学時代から老化は始まる
理由は運動不足、喫煙、飲酒、睡眠不足など不健康パラダイスが起こりやすいため— モリショー【福岡パーソナルトレーナー】 (@morisyo_kintore) September 27, 2020
あとね、マッチョになると、、、
モテるよ
— モリショー【福岡パーソナルトレーナー】 (@morisyo_kintore) September 27, 2020
大学生こそ筋トレに打ち込んでおくべきだと思う理由
①20代前半が一番筋肉が成長しやすい
②大学は間食がしやすい
③ジムに行く時間が確保しやすい
④運動不足解消
⑤就活で有利に立てる
大学時代から老化は始まる
理由は運動不足、喫煙、飲酒、睡眠不足など不健康パラダイスが起こりやすいためあとね、マッチョになると、、、
モテるよ
僕は言いたい。
大学生こそ筋トレしよう！
と。
僕自身、大学時代に筋トレにハマったおかげで人生がかなり豊かになりました。
どうゆうメリットがあったのかは以下にまとめておりますので興味のある方はどうぞ。
元パーソナルトレーナー、福岡のITベンチャーで働くサラリーマッチョ。
独学で55kgのガリガリ→80kg(筋トレ歴10年)
現在はおいしいものを食べるためにゆるく楽しく週５で筋トレ継続中。
元パーソナルトレーナー時代に得た知識と筋トレ歴10年の経験を共有します。
20代｜168cm｜80kg
お客様からの「もっと若いうちから筋トレしておくべきだった」の理由
僕は現在フリーランスのパーソナルトレーナーとして活動しております。
その中でやはりある程度ご年齢を重ねられたお客様の対応もさせていただいておりますが、やはりみなさん口を揃えておっしゃられます。
「もっと若いうちから筋トレしておくべきだった」と。
- 歳を取ると回復に時間がかかる
- 若い頃のようにご飯を食べられない
- 男性ホルモンの分泌が低下している
- 長年のカラダの歪みやクセが蓄積している
- 仕事や家族との時間でトレーニングの時間が確保しづらい
などなど・・・
僕もパーソナルトレーニングを様々な年代の方に指導させていただいておりますが、やはりみなさん口を揃えて「若い頃からやっておくべきだった」とおっしゃられます。
今大学生でこの記事を読んでいて、「筋トレ初めてみようかなぁ」と考えている方は、ぜひ早いうちに始めることをオススメします！
大学生が筋トレを始めるのに最も適した時期である理由
ツイートした内容がほぼ全てです。
大学生こそ筋トレに打ち込んでおくべきだと思う理由
①20歳以降は筋肉が減少しやすい
②大学は間食がしやすい
③ジムに行く時間が確保しやすい
④運動不足解消
⑤就活で有利に立てる
大学時代から老化は始まる
理由は運動不足、喫煙、飲酒、睡眠不足など不健康パラダイスが起こりやすいためあとね、マッチョになると、、、
モテるよ
①20代以降は筋肉が減少しやすい
20歳くらいから、人間の筋肉は減少に転じていきます。
大学生は18歳〜22歳くらいなのでちょうどこの時期に運動不足になり筋肉が減っていくかどうかが分かれると思います。
ですので、将来自力で歩けなくなったりぽっこりお腹になったりするのを防ぐにはこの時期から徐々に貯筋しておくことが大事です。
②大学は間食がしやすい
筋肉というのは常に分解しようとしています。
筋肉が合成に転じるタイミングは2つしかありません。
①食事をした時
②筋肉が収縮した時
ご飯を食べるかトレーニングをするかしないと筋肉は合成しようとしないんです。
ですので、食事の回数を増やして筋肉に合成の反応を増やしてあげた方が筋肉がつきやすいということです。
また、食事の回数を増やすことでどか食いを防いで脂肪の蓄積を抑えることができます。
ですのでボディメイクの大会を目指すのような方は必ずと言って良いほど1日４食〜６食に分けて細かく栄養摂取をしているのです。
大学生は授業と授業の間などで時間があるのでそのタイミングで間食がしやすく、筋肉をつけるのに最適な時期だといえます。
僕も大学生の時は休憩時間にプロテインとおにぎりとマルチビタミンとフィッシュオイルのサプリメントを飲んで友達に気持ち悪がられていたものです☺️
③ジムに行く時間が確保しやすい
大学生は比較的暇な時間が多いのでジムにも通いやすいと思います。
若いうちは筋トレなんてすればするほど筋肉がつくと思います。
毎日でも全然行って良いです。
「毎日でもジム行っていいですか？」
行っていいですか？じゃない。行きなさい
毎日行っていれば行かないと気持ち悪くなって自然と習慣になる
ていうか毎日でもジム行っていいですか？って思えることが素晴らしいのでその気持ち忘れないでください
以上の理由により毎日ジムにいくのはオッケーです
— モリショー@福岡パーソナルトレーナー (@morisyo_kintore) October 13, 2020
毎日行った方が習慣になりやすいので毎日いきましょう。
④運動不足解消
大学生って面白いもので、周りの友達の見た目が一番変わる時期なんです。
入学当初は爽やかだった人が4年生になってなんかすごく老けた！？とびっくりすることはざらにあります。
そうです、老けるんです。
老けが始まるのが大学です。
なぜ大学で老けが始まるのか？
それは「運動不足、栄養不足、喫煙、飲酒」が原因でしょう。
これを見ている大学生は本当に注意した方が良いですよ！
大学時代をいかに過ごすかで今後のカラダが決まると行っても過言ではないです！
それくらい誘惑が多い時期。
何も仙人みたいに欲を一切持つなとは言わないので、せめて筋トレだけはやっておいた方が良いと思います。
お酒も飲んで良いし、タバコも吸っていいですが（やめれなくなるほどハマらないように）、せめて筋トレだけはしておくことをオススメします。
面白いことに、筋トレが習慣化すれば自然と栄養にも気を使うようになります（笑）
よってお酒もあまり飲まなくなりますし、タバコも止めることになるかもしれません。
僕のお客様でタバコを20年くらい毎日1箱以上吸っていた方が筋トレを初めてやめてしまいました😂
本気でカラダ作りをしたいと思ったらしく、タバコでビタミンが失われるのがもったいないと感じたようです（笑）
そのくらい、筋トレをするだけでも健康にいい影響がたくさんあるので、せめて大学生で何も運動してないよーって方は筋トレだけでもすることをオススメします！
⑤就活で有利に立てる
これはちょっと根拠がない話にはなってしまいますが、完全に僕の個人的な意見です。
なぜ筋トレをすると大学生が就活で有利になれると思うか。
- 筋トレで自信がつく
- 大学時代に成し遂げたことのエピソードで話せる
- 姿勢とスタイルがよくなってスーツがバシッと決まる（見た目が９割）
大きくこの3つです。
1.筋トレで自信がつく理由
→自信というのは小さな成功体験の積み重ねで得られる。筋トレというのは小さな成功体験を積み重ねるのに最適である。毎回少しずつ重量を更新していくことで自分に自信がついていく。
2.大学時代に成し遂げたことのエピソードで話せる
→何も部活やサークルに入っていなかったとしても、筋トレで成長したエピソードを論理的に話せばそれなりのエピソードになると思います。
例
最初は30kgしかあげられなかったベンチプレスを1年で100kgあげられるようになりました。100kgあげると目標を立ててからは毎週2回必ずベンチプレスをするようにしました（継続力、忍耐力アピール）。
100kgあげるためにはメニュー構成や正しいフォームの定着、筋肥大、筋力アップを行わなければなりませんでした。
みようみまねで行ったり、書籍で筋肉のことを勉強し、なんとか自力で60kgまでは挙げることに成功しました（行動力、忍耐力アピール）
しかし、そこから先はなかなか成長しませんでした。
そこで私は筋トレの知り合いなどがいなかったので、思い切ってジムにいるマッチョな方にお願いをして、ベンチプレスの指導をしてもらうことにしました（コミュ力、行動力アピール）。
そのかたのサポートもあって、1年間で計画的に力をつけていき、100kgをあげることに成功しました（計画力、実行力アピール）。
てな感じです。
え、書いてて思ったけど割とガチで筋トレっていいアピールになりません！？
いいと思います。
別に優勝できなくてもコンテストに出場したとかもいいエピソードになると思うのでオススメです。
そのくらい、何かに本気で打ち込むことができる学生って有望だと思います。
ましてや筋トレなんてみんな共通認識的にキツイものって知っているので、そのキツイものに耐えられていることはいいアピールになること間違い無いでしょう。
3.姿勢とスタイルがよくなってスーツがバシッと決まる（見た目が９割）
言わずもがな筋トレをすると肩幅がついてスーツがビシッと決まるようになります。
人は見た目が９割です。
面接時に見た瞬間のできそうな感じは体格でも判断されるでしょう。
やはり人の見た目的にヒョロヒョロの人よりガチッとしている人の方がデキるやつっぽいです。
ちなみに僕は大学入学当初は55kgのガリガリで、そこから筋トレを頑張って約3年で75kgになりました。
まとめ
大学生こそ筋トレをしておくべき理由がわかっていただけましたでしょうか。
個人的には、大学時代に筋トレにどハマりしていて本当によかったなぁと心の底から思っています。
僕自信、筋トレに出会って55kgのネガティブガリから75kgのポジティブマッチョになり、人生が確実によくなりました。
筋トレに出会っていなかったらきっと、なんの個性も無いただのネガティブ隠キャのままだったと思うとゾッとします（僕は今でもかなり隠キャです）。
そう、マッチョになるとマッチョが個性になるのもいいですよ。
大学の友達間で人気ものになれるかもしれません。
あと、最後に言っておきたいんですが、マッチョになるとモテるよ。
僕の大学は工業大学で、学部に女子は120人中5人しかいなかったのでまじで出会いはなかったです。
サークルも入ってなかったので。
そうなるともうマッチングアプリしか無いなってことで、pairs（ペアーズ）でガチったところ、マッチョでかっこいいということで彼女ができました。
大学時代
マッチョの力すげえええ
ペアーズの攻略法についてまとめているので、本気で彼女を作りたい方は筋トレ×ペアーズで余裕なので頑張ってください。
以上、モリショーでした！
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