【No.29】好きなことだけで生きていく 堀江貴文
「好きなことだけで生きていく 堀江貴文」を読む目的 好きなことで生きていくのなんてできるの？という疑問を解消するため 学び、気づき どうやら好きなことだけで生きていくことは可能みたいだ ま、結局は行動あるのみ メモ でき…
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【No.23】京大生ホステスが教えます。99％の男がしていない恋愛の超基本
「京大生ホステスが教えます。99％の男がしていない恋愛の超基本」を読む目的 乏しい恋愛テクを学ぶため 学び、気づき 仮メンタリストえるの恋愛本も読んだが、それとはまた違った女性目線の恋愛テクが知れて大変勉強になった。 女…
ベンチプレス
ベンチプレスを最速で100kg挙げたいのならこの本を読むべし
ベンチプレスを最速で100kg挙げたいのなら、ズバリこの本を読むべし ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる 「ベンチプレス 基礎から実践」を読む目的 ベンチプレスの基礎を学ぶため 実際に僕が「ベンチ…
ベンチプレス
【No.21】ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる
「ベンチプレス基礎から実践」を読む目的 ベンチプレスの基礎を再確認するため 学び、気づき 自分の知らないベンチプレスの技術やパワー向上の秘訣が学べた メモ 基本的なレップ数は6~8回 基本的なセット数は２〜3、多くても5…
筋トレ本
【No.12】筋トレを科学する
「筋トレを科学する」を読む目的 筋トレについて科学的に理解するため 学び、気づき 筋トレの基礎的な知識を得ることができた メモ 筋トレをすると筋繊維が傷つく→筋サテライト細胞という細胞を呼ぶ。→筋サテライト細胞が筋繊維を…
継続
もうダイエットに失敗しない”意志力のコントロール”で意志力を消耗しない3つの方法
こんにちはモリショーです（@morisyo_kintore）。 先日、以下のツイートをしました。 ダイエット成功のカギは”意志力のマネジメント”にあり 『意志力』 物事の選択、決定、感情を我慢したりする時に使われる力 有…
筋トレ
筋トレをすると成長ホルモンが分泌される←じゃあ小さい頃から筋トレしたほうがいいの？
こんにちはもりしょーです（@morisyofitness） 先日、以下のツイートをしました。 成長ホルモンについて 加齢に伴って分泌量が減っていくが、年齢を重ねても筋肉を継続して筋肥大されていけば、分泌させ続けられる 筋…
ベンチプレス
ベンチプレス100kg突破のカギは、100kgは重いという思い込みを捨てること〜100kg突破の攻略法〜
こんにちはもりしょーです。 先日、以下のツイートをしました。 【数字の魔術】ベンチ100kgは重くない キロ計算だと重く感じるからポンド計算してみるのもオススメ 200ポンドでたったの91kg →なんか中途半端 250ポ…
ダイエット・減量
【基礎中の基礎】結局、どうすれば痩せるの？ダイエットを始める前に覚えておくべきたった1つのこと
こんにちは森本翔馬です。 先日、以下のツイートをしました。 結局、どうすれば痩せるのか 『カロリー収支をマイナスにする』 注意点 ・マイナスにしすぎると筋肉も落ちやすくなる ・筋トレで筋肉を刺激しないと筋肉が落ちやすくな…
ダイエット・減量
女性も筋トレをするべき3つの理由｜女性が筋トレをするメリットとは
こんにちは森本翔馬です。 筋トレを継続して8年が過ぎました。 その中でありがたいことに知り合いの方にトレーニングを指導させていただく機会もちょこちょこ増えてきました。 先日、下記のツイートをしました。 今さ…
