ボディメイク

正月太りは脂肪？むくみ？体重が増えたときの戻し方

2019.01.11 もりしょー

年末年始に増えた体重には、脂肪だけでなく、水分や食べたものの重さも関係します。まずは普段の食事と活動に戻し、同じ条件で体重の推移を見ましょう。忘年会、同窓会、ケーキ、おせち。年末年始は、食べる楽しみがたくさんありますよ…

2019.01.06 もりしょー

2019年のお正月、いつも行っていたジムが年末年始の1週間ほどお休みでした。「うわぁ〜1週間もジムに行けないのか、、まいったな……」最初は焦っていたのですが、休んでみると、身体が軽くなり、筋肉の張りがよく感じられ、再…

2019.01.04 もりしょー

Amazonのアソシエイトとして、morisyo.comは適格販売により収入を得ています。「ジムの靴はランニングシューズでいい？」「筋トレ用に買うなら、ベアフットとメトコンはどっち？」まずは、ジムで何をするかに合わせ…

2018.12.29 もりしょー

筋肥大を狙う食事は、必要なエネルギーとたんぱく質を1日で確保することが土台です。そのうえで、筋トレ前後に食べやすく配置し、休養日も食事と睡眠を整えます。僕もサプリをいろいろ使ってきました。以前は、筋トレ前・直前・直後・…

2018.12.15 もりしょー

筋トレにたんぱく質は必要ですが、プロテインの粉は必須ではありません。食事で足りない分を手軽に補うための食品です。僕は以前「プロテインは必須」と書いていました。でも、食事で十分とれている人にまで飲む理由はありません。逆に…

2018.09.27 もりしょー

炭水化物を食べるだけで太るわけではありません。食事全体の量と、どんな食品から取るかが大事です。筋トレをする人にとって、糖質は運動を支えるエネルギー源にもなります。僕も以前は、「炭水化物は太る原因だから、あまり取らないよ…

2018.09.14 もりしょー

筋トレは独学でも学べます。僕も、最初はほとんど独学で学んで身体を作ってきました。使ったのは、YouTube、ジムで人の動きを見ること、本。この3つです。ただ、人の動きを何も考えずにまねし続けるのではなく、「自分にはどう…

2018.08.20 もりしょー

ベストボディジャパンに初出場して、一番強く感じたのは、身体を作ることと、その身体をステージで見せることは違うということでした。こんにちは、もりしょーです。これは2018年の初出場を振り返った体験記です。結論から言うと…

2018.08.06 もりしょー

ダイエットの食事で最初にやるなら、今、何をどのくらい食べているかを把握することです。そのうえでカロリーと栄養の偏りを見直します。いきなり炭水化物を抜いたり、特定の食品だけ食べたりする必要はありません。とはいえ、カロリー…

2018.07.25 もりしょー

ダイエット商品を買う前に、まず普段の食事、運動、休養を見直してほしいです。何か一つを買えば、生活を変えずに全部解決する、とは考えない方がいいと思います。こんにちは、もりしょーです！「痩せよう！」と思って調べると、いろ…