筋トレ初心者

筋トレのインターバルは何分？【僕が5分以上休む理由】

2020.09.22 もりしょー

セット間は何分休めばいい？長く休むとサボりになる気がして、急いで次へ進んでいませんか。筋トレのインターバルは、次のセットを狙った動きで行えるまで取るのが基本です。短ければ短いほどいいわけでも、全種目で5分休めばいいわ…

2020.09.06 もりしょー

胸を鍛えたいのに、先に肩や腕が疲れる。重量を変えるべきか、フォームを見直すべきか迷っていませんか。胸トレで肩や腕ばかり疲れるなら、種目を増やす前にフォームを見直してみてください。肩甲骨や胸まわりの動きも、その確認点の一…

2019.07.09 もりしょー

筋トレを休む日もプロテインは飲むべき？飲まないと筋肉が減るのか、逆に余分なのか気になりませんか。筋トレをしない日も、たんぱく質は必要です。ただし、食事で足りているならプロテインを必ず飲む必要はありません。以前の僕は…

2019.03.30 もりしょー

こんにちは、モリショーです！正しいフォームって、動画と同じ形ならいい？どこを確認すればいいか迷っていませんか。筋肉のことを考えながらトレーニングするのって、楽しいですよね。ちゃんと育ってくれると、ますます愛着が湧き…

2019.03.28 もりしょー

筋トレを何回やるかは、目的と種目、自分が動きを保てる負荷に合わせて決めます。「10回なら筋肥大、20回なら筋肉がつかない」と、効果がきっぱり分かれるわけではありません。僕も「何回できる重さがベストですか？」とよく聞かれ…

2019.01.22 もりしょー

筋トレは週何回がいい？毎日通う方が伸びるのか、週3回では少ないのか迷っていませんか。筋トレを始めるなら、まず週2〜3回を目安に、休みを挟んで組むと始めやすいです。ただし、回数を増やした分だけ筋肉が増えるわけではありま…

2018.12.15 もりしょー

筋トレを始めるなら、まずプロテインを買うべき？飲んでいれば食事は簡単でいいのでしょうか。筋トレにたんぱく質は必要ですが、プロテインの粉は必須ではありません。食事で足りない分を手軽に補うための食品です。僕は以前「プロ…

2018.12.08 もりしょー

脚トレはきついし、上半身だけ鍛えたい。でも、脚を鍛える意味も気になっていませんか。脚トレは、下半身の筋力や筋肉を育てたい人には外せません。上半身ばかり鍛えていた僕も、脚を見直したことがデッドリフトの停滞を抜けるきっかけ…

2018.10.08 もりしょー

筋トレを頑張っているのに、食事や休み方はこれでいいのか分からない。初心者の頃の失敗を知っておきたくありませんか。筋トレ初心者の頃、僕が見直したのは動き方だけではありません。休むこと、普段の食事、トレーニング前後に何を飲…

2018.10.02 もりしょー

筋トレを始めたばかりで、靴も重さも何が正解か分からない。できれば遠回りは減らしたいですよね。筋トレを始めたばかりなら、重さや種目を増やす前に、フォーム・足元・休憩を一度見直してみてください。僕も、靴なんて何でもいいと思…