ジムで恥をかかない筋トレ靴ランキングTOP5！
最終更新日：2024年9月7日
第1位.NIKE メトコン
一般受けする、安定のカッコよさ、丈夫な作りで申し分ないトレーニング用シューズです！
かっこいいシューズを履くと筋トレのやる気もでますしね！
ただ、アマゾンで買うと高いので、購入される場合はNIKEの公式ストアか楽天で購入されるのをおすすめします！
メトコンは毎年新作が出てアップデートされていきますが、正直型落ちモデルでもそこまで性能など変わらない十二分に最高なシューズですので、安く買える型落ちがおすすめです！
第2位.SAGUARO
SUGUAROはコスパ最高なベアフットシューズです！
作りもしっかりしていて地面を踏ん張りやすいです。
会社帰りにジムに行く人は、めちゃくちゃ薄くて軽いのでカバンにかさばることなく入れられるこいつがオススメ！
第3位. ビブラムファイブフィンガーズ
機能性は間違いなく1位ですが、価格面や5本指で見た目に癖があるという点で、3位です。
ただ、お値段なりに価値はあります！
第4位. inov8（イノヴェイト）
inov8は、登山道を走る競技「トレイルラン」のシューズなどを作っているメーカーです。
そして、ウエイトリフティングのシューズも作っています。
かの有名な日本一のボディビルダー”鈴木雅”さんもinov8を愛用しています。
まさにウエイトトレーニングのためにある最強の一足です。
第5位. コンバース オールスター
オシャレにキメたい方はコンバースで決まり！
これも後述しますが、筋トレ時はコンバースのような底が平らなシューズを選ぶことが大切です。
ですので、コンバースは決してふざけているわけではなく、筋トレ時のシューズ選びとしては理にかなっています。
実は海外の有名なボディビル選手などもコンバースを履いてトレーニングしている様子がSNSにもアップされていたりするのです。
JBBFのメンズフィジークチャンピオンの寺島遼さんもコンバースをトレーニング中に履いていらっしゃいますね。
ハーフパンツ×ロングソックス×コンバースとかおしゃれですね。
以上が、2024年最新の筋トレ時にオススメのシューズTOP5でした！
筋トレはシューズ選びがとても大事です。
あなたはどんな靴で筋トレをしていますか？
ひょっとしてランニングシューズではないですか？
実は、ランニングシューズで筋トレをするのはちょっと危険かもしれません。
今回は、その驚きの理由や、オススメのシューズ、シューズ選びにこだわるメリットなどをお伝えしていきます。
この記事を読んで、筋トレのシューズ選びの参考にしてください。
元パーソナルトレーナー、福岡のITベンチャーで働くサラリーマッチョ。
独学で55kgのガリガリ→80kg(筋トレ歴10年)
現在はおいしいものを食べるためにゆるく楽しく週５で筋トレ継続中。
元パーソナルトレーナー時代に得た知識と筋トレ歴10年の経験を共有します。
20代｜168cm｜80kg
ランニングシューズでの筋トレは危険である
「えっ、ランニングシューズの何が危険なの？」と思う方がほとんどだと思います。
僕もトレーニングを始めた頃は何も考えずランニングシューズでトレーニングしていました。
するとある日、ジムで知り合ったマッチョ先輩から「トレーニングはランニングシューズでやらんほうがええよ」と言われました。
なぜトレーニングはランニングシューズでやらないほうがいいのか。
その理由をマッチョ先輩は
底にクッションがあると踏ん張る時にバランスを崩してしまうことがあるから
だと教えてくださいました。
なるほど！おっしゃる通り。
実は僕、言われた通りのことを経験済みだったのです！
スクワットを高重量でしている時、「なんかグラグラするな〜」と感じていました。
その原因はランニングシューズのクッションだったのです。
それをマッチョ先輩は遠目で見て気付いてくれていたらしいのです。
なんて優しいマッチョ先輩・・・
僕もそんなかっこいいマッチョになりたいッス！！
ハイ。
お金がもったいないと感じるなら、最初からトレーニング用のシューズを買うべき
筋トレはほとんどすべてのトレーニングで足を強く踏ん張ります。
底が厚くてクッション性がいいランニングシューズでは、
高重量のスクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどを行う際、うまく地面を踏ん張ることができないので危険なのです。
ただし、あまり重たい重量でトレーニングをしない内はランニングシューズでいいと思います。
しかし、僕はスクワットやデッドリフトで高重量を扱うようになってからはグラグラしてバランスを崩しそうになって怖い思いを経験したので、
結局後になってトレーニング用のシューズを購入しました。
「お金ももったいないし、どうせ後から買うなら、最初からトレーニング用のシューズを買うんだった・・・」と後悔しています。
今から筋トレを始める方は、筋トレ用にシューズを買うのであればランニングシューズではなく、これから紹介するシューズから選んでおくと間違い無いでしょう。
トレーニングに最適なシューズとは？
それではどんなシューズならいいのでしょうか。
その答えは、
「靴底が平らなシューズ」
です。
靴底が平らで、クッションがないものが望ましいでしょう。
筋トレのような踏ん張りが重要なトレーニングには、ランニングシューズのようなクッションはかえって邪魔になってしまいます。
今までランニングシューズで筋トレをやっていたという方は、シューズを変えてみると、トレーニング時の踏ん張りの効き方に驚くことでしょう。
それでは、靴底が平らなシューズってどんなものがあるのか、詳しくご紹介していきます！
靴底が平らなシューズの例
靴底が平らなシューズというと
バスケットボールシューズ
フットサルシューズ
レスリングシューズ
コンバースなどのスニーカー
VANSなどのスケートシューズ
足袋（たまに玄人なオッチャンにいる）
ウィトトリフティングシューズ
などなど、さまざまなものがあります。
スニーカーでも全然いいですよ！むしろスニーカーはいい選択です！
ここで、ジムにいるマッチョな人たちが一体どのようなシューズを履いているのかみてみましょう。
実は海外のボディビルダーやフィジーク選手はラフなスニーカーが多い！
インスタグラムで海外のマッチョを見ていると、スニーカーを履いてる人が多い気がします。
有名なフィジーカーであるジェレミーブエンディアやサディークもコンバースを履いてトレーニングをしています！
こうしてみると、コンバースを履いてトレーニングしている姿はとてもかっこいいですね！
おしゃれだし、底が平らなので筋トレにも向いています。
意外にも、コンバースやVANSなどのスニーカーは筋トレに適した、オススメのシューズの一つだったのです。
トレーニングシューズはトレーニングに特化したシューズである
コンバースも、意外と筋トレに適したシューズですが、とはいえしょせんはスニーカー。
筋トレのように激しい運動を前提に作られておりません。
そのため、筋トレに使用して激しくトレーニングをしていると、底がめくれたり皮が破れたりする恐れがあります。
やはり、筋トレのような激しい運動には、それに適したシューズを使用するのが一番。
今では、各メーカーがトレーニングに最適な、「トレーニングシューズ」なるものを多数発表しています。
いいものを長く使いたいという方は、こういった作りがしっかりしているものがオススメです。
オススメは抜群の安定性と耐久性で、過酷なワークアウトに対応する【NIKE メトコン】
出典：ナイキ公式サイト
その中でも特にオススメしたいのが、実際に僕も履いてるのが
「NIKE メトコン」です。
メトコンを実際に履いてみた感想として、一言で言うならば「カッコイイ！」
これに尽きる。
本当にナイキはデザインのセンスがイイ。
そして、底が平らでとっても頑丈。
また、メッシュなので通気性もよく、軽いのも良かった。
筋トレ初心者の方に「カッコいいトレーニングシューズが欲しいからオススメを教えて」と聞かれたら、僕はこのメトコンをオススメします。
有名YouTuberであるサイヤマングレートさんもメトコンを履いてトレーニングしているようです。
見た目を気にしなければ、筋トレに最も適したシューズは【ベアフットシューズ】
「ベアフットシューズ」という靴をご存知ですか？
正確にはベアフットシューズという名前のシューズは無いのですが、要は「裸足感覚で履けるシューズ」を総称してそう呼びます。
ランニングシューズのようなクッションが無く、履いて走ることで普段使わない筋肉を使うことができるのだそうです。
僕は見た目を気にしないのであれば、このベアフットシューズが筋トレに最も最適なシューズだと思っています。
画像のものは「ビブラムファイブフィンガーズ」といって、ベアフットシューズの代表格のような存在です。
画像を見てもらえればわかると思いますが、ソールがほとんど無いのです！
さらに5本指なのでより地面をしっかりと掴み、踏ん張りを聞かせることができるようになっています。
ベアフットシューズのメリット
ここで、ベアフットシューズを使用することのメリットをご紹介します。
- ソールが薄くて柔軟
- ソールが平ら（というかほぼ無いに等しいでウェイトトレーニングに最適
- 折りたたんでコンパクトに収納できる
- めちゃくちゃ軽い
- 通気性がいい
僕がビブラムのようなベアフットシューズが筋トレに最も適しているシューズだと感じる点は、「地面をしっかり捉えて踏ん張れる点」と、「折りたたんで収納できる点」です。
ジムに行く時は室内シューズを持っていく必要がありますよね。
（まさかトレーニングシューズを履いてそのまま来てるなんて人はいませんよね？いるとしたらジムに迷惑なのでやめましょう）
そして、トレーニングシューズってけっこう重かったり荷物になったりするんですよね。。。
会社帰りにジムに行く人なんかは、出来るだけ荷物を少なくしていきたいもの。
そんな時、ベアフットシューズなら薄くて軽くて折りたたむことができるのでリュックにすんなり入れて持ち運ぶことができます！
会社や学校の帰りにそのままジムに行く人も、ベアフットシューズならかさばらないので、荷物が少なくて済みます。
ジムが通いがより一層楽になるでしょう。
実際にSAGUAROを購入して履いていたので感想を書きます。
- 見た目がテスラよりかっこいい
- ヒモタイプではないので脱ぎ履きがラク
- 耐久性問題なし
- 安いのにハイクオリティ
- 通気性○
- 軽い、折り曲がるので持ち運びがラク
- ヒモじゃないのでしっかり縛りきれない
- 0.5サイズ小さめがいいかも
- ロゴはもうちょっとかっこよくできる
注意点としてはサイズ選びでしょうかね。
僕は普段の靴は26.5なので、SAGUAROも普通に26.5を選びました。
購入される際はワンサイズ小さめでもいいかもしれません。
180kgのスクワットもしっかりと踏ん張ってくれるいいシューズですよ☺︎
オススメのトレーニングシューズまとめTOP5
最後に、筋トレ初心者の方にオススメのトレーニングシューズをランキング形式でまとめます。
第1位.NIKE メトコン
一般受けする、安定のカッコよさという理由で、1位です！
かっこいいシューズを履くと筋トレのやる気もでますしね！
第2位.SAGUARO
SUGUAROはコスパ最高なベアフットシューズです！
作りもしっかりしていて地面を踏ん張りやすいです。
会社帰りにジムに行く人は、カバンにかさばることなく入れられるこいつがオススメ！
第3位. ビブラムファイブフィンガーズ
機能性は間違いなく1位ですが、価格面や5本指という点で、3位です。
ただ、お値段なりに価値はあります！
第4位. inov8（イノヴェイト）
inov8は、登山道を走る競技「トレイルラン」のシューズなどを作っているメーカーです。
そして、ウエイトリフティングのシューズも作っています。
かの有名な日本一のボディビルダー”鈴木雅”さんもinov8を愛用しています。
まさにウエイトトレーニングのためにある最強の一足です。
第5位. コンバース オールスター
オシャレにキメたい方はコンバースで決まり！
これも後述しますが、筋トレ時はコンバースのような底が平らなシューズを選ぶことが大切です。
ですので、コンバースは決してふざけているわけではなく、筋トレ時のシューズ選びとしては理にかなっています。
実は海外の有名なボディビル選手などもコンバースを履いてトレーニングしている様子がSNSにもアップされていたりするのです。
ハーフパンツ×ロングソックス×コンバースとかおしゃれですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか！
筋トレに向いている靴選びなんかほとんどの人がしたことなかったと思います。
今回の記事で筋トレはシューズ選びもとても大事だということが伝われば嬉しいです。＾＾
皆さんも、自分に合ったお気に入りの一足を見つけて、より一層トレーニングのモチベーション上げちゃってください👆
最後までご閲覧ありがとうございました。
めちゃくちゃ参考になりました！
ガタイいい人が、コンバースやヴァンズとかスニーカー履いて、なめてんなーなんて思ってましたけど、
ちゃんと理由があったんですね！
目から鱗！
自分は何も考えずに裸足感覚ってのに惹かれて
ビブラムファイブフィンガーズ履いてます。
結果、間違ってなくて良かったw
あと、スニーカーやけど、少しかかとが高い靴履いてるトレーナーがいるんてすけど、
それもなんか理由があるんですかね
嬉しいコメントありがとうございます！
少しかかとが高い靴というのがどんな靴なのかわからないのでなんとも言えませんが、「イノヴェイとのウェイトリフティングシューズ」というスクワットで沈み込んだ際にかかとが浮かないように設計されているものもあります。https://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/inov8-np2mib01/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_113_0_10001868
もしかしたらそれかもしれませんね。
それか、トレーナーさんがそうであってはほしくありませんが、単純におしゃれを意識しているだけなのかもしれませんね…