筋トレ

筋トレ中もスマホを見てしまう？【習慣づくりで僕が変えたこと】

2019.05.27 もりしょー

筋トレするつもりだったのに、スマホを見ているうちに時間が過ぎる。習慣づくりで困っていませんか。筋トレ中についスマホを見るなら、まずSNSを見る時間と、記録・タイマーに使う時間を分けるところから。使わない間はカバンにしま…

2019.05.09 もりしょー

筋トレも食事も調べているのに、何が自分に合うのか分からない。独学の難しさを感じていませんか。ボディメイクは独学でもできます。ただ、食事とトレーニングを自分で学び、試し、見直す手間はかかります。僕も独学で体を変えましたが…

2019.05.09 もりしょー

パーソナルトレーニングの予約を、どう受け付ければいい？ RESERVAでページを作って試した当時の記録です。パーソナルトレーニングの予約を管理するために、RESERVAで予約ページを作りました。少し時間はかかりましたが…

2019.05.04 もりしょー

身体を引き締めたいけど、筋肥大の筋トレとは別のことをするべき？言葉の違いで迷っていませんか。身体を引き締めたい時も、筋肉を増やしたい時も、筋トレは大切です。違うのは主に食事のエネルギー量と、今どんな変化を優先するか。…

2019.05.01 もりしょー

ジム代は計算したけど、通う交通費を忘れていませんか。福岡でバスと自転車を使っていた僕の記録です。福岡へ移住して驚いたのは、バスが便利な一方で、毎日の移動に使うと思ったより交通費がかかることでした。僕はジムへ片道370円…

2019.04.24 もりしょー

痩せたいけど、食事を減らすのと運動を増やすのと、どちらから始める？情報が多くて迷っていませんか。体脂肪を減らす基本は、摂取するエネルギーより消費するエネルギーが多い状態を、無理なく続けることです。ただし、計算どおりに…

2019.04.22 もりしょー

くびれを作りたいなら、腹筋をたくさんすればいい？背中やお尻も鍛える理由が気になっていませんか。くびれがほしいなら、腹筋だけでなく、背中とお尻のトレーニングも入れてほしい。僕は2019年に、そんな内容を発信しました。 …

2019.04.18 もりしょー

こんにちは、森本翔馬です。サイドレイズをしても、肩より首や腕がつらい。どこを意識すればいいか迷っていませんか。「僕はサイドレイズをするとき、すごくブサイクになります」。2019年にそう書いて投稿した動画が、ちょっと反…

2019.04.12 もりしょー

こんにちは森本翔馬です。「脚トレしたらチ○コ勃つ←これマジ？」僕はマジやと思ってます。というのも、脚トレをした後の2日くらいは、朝の元気が違ったんですよね。胸や背中を鍛えたあとには感じなかったので、「なんで脚だけなん…

2019.04.10 もりしょー

こんにちは、モリショーです！筋トレを休んでしまったら、もう最初からやり直し？マッスルメモリーや再開の進め方が気になりませんか。マッスルメモリーは、以前に筋トレで得た筋力や筋サイズを、休止後の再トレーニングで取り戻し…