筋トレ

筋トレ後のお酒はどう影響する？大会後に飲み過ぎた僕の失敗談

2019.01.24 もりしょー

筋トレ後の多量の飲酒は、回復を妨げる可能性があります。飲酒中・飲酒後の筋トレは避けてください。「プロテインを飲めば帳消し」「1時間空ければ大丈夫」という話ではありません。僕もお酒を飲みながら筋トレをしていた時期はありま…

2019.01.22 もりしょー

筋トレを始めるなら、まず週2〜3回を目安に、休みを挟んで組むと始めやすいです。ただし、回数を増やした分だけ筋肉が増えるわけではありません。僕は週7回筋トレをしていた時期と、週3回の時期があります。自分の感覚では、どち…

2019.01.11 もりしょー

年末年始に増えた体重には、脂肪だけでなく、水分や食べたものの重さも関係します。まずは普段の食事と活動に戻し、同じ条件で体重の推移を見ましょう。忘年会、同窓会、ケーキ、おせち。年末年始は、食べる楽しみがたくさんありますよ…

2019.01.08 もりしょー

筋トレのネガティブとは、力を出しながら筋肉が伸ばされる動作のこと。アームカールなら、持ち上げたダンベルの重さに抵抗しながら戻す場面です。ネガティヴは僕にとって敵だ。いつでもポジティブでいたいし、ポジティブな人たちと一緒…

2019.01.06 もりしょー

2019年のお正月、いつも行っていたジムが年末年始の1週間ほどお休みでした。「うわぁ〜1週間もジムに行けないのか、、まいったな……」最初は焦っていたのですが、休んでみると、身体が軽くなり、筋肉の張りがよく感じられ、再…

2019.01.04 もりしょー

Amazonのアソシエイトとして、morisyo.comは適格販売により収入を得ています。「ジムの靴はランニングシューズでいい？」「筋トレ用に買うなら、ベアフットとメトコンはどっち？」まずは、ジムで何をするかに合わせ…

2018.12.31 もりしょー

筋トレを10年やってきた僕が、今おすすめするジム用パンツはこの5つです。まずは結論から。今の好みと使い方で選ぶなら、この順番です。結論：ジムで恥ずかしくないパンツのおすすめランキングTOP5 ワイド派なら1・2位、暑い…

2018.12.29 もりしょー

筋肥大を狙う食事は、必要なエネルギーとたんぱく質を1日で確保することが土台です。そのうえで、筋トレ前後に食べやすく配置し、休養日も食事と睡眠を整えます。僕もサプリをいろいろ使ってきました。以前は、筋トレ前・直前・直後・…

2018.12.15 もりしょー

筋トレにたんぱく質は必要ですが、プロテインの粉は必須ではありません。食事で足りない分を手軽に補うための食品です。僕は以前「プロテインは必須」と書いていました。でも、食事で十分とれている人にまで飲む理由はありません。逆に…

2018.12.08 もりしょー

脚トレは、下半身の筋力や筋肉を育てたい人には外せません。上半身ばかり鍛えていた僕も、脚を見直したことがデッドリフトの停滞を抜けるきっかけになりました。とはいえ、脚トレはしんどい。僕も脚の日をスキップしてしまうことがあり…