筋トレ

痩せるには何から始める？カロリー収支と体重記録の基本

2019.04.24 もりしょー

体脂肪を減らす基本は、摂取するエネルギーより消費するエネルギーが多い状態を、無理なく続けることです。ただし、計算どおりに毎日体重が落ちるわけではありません。僕はブログやYouTube、SNSで身体づくりの情報を発信して…

2019.04.22 もりしょー

くびれがほしいなら、腹筋だけでなく、背中とお尻のトレーニングも入れてほしい。僕は2019年に、そんな内容を発信しました。今もこの記事で伝えたい中心は、お腹だけを見るのではなく、全身のバランスを見て鍛えようということです…

2019.04.18 もりしょー

こんにちは、森本翔馬です。「僕はサイドレイズをするとき、すごくブサイクになります」。2019年にそう書いて投稿した動画が、ちょっと反応をもらいました。クスッと笑ってもらえたらいいな、くらいの気持ちで出した動画です。変…

2019.04.12 もりしょー

こんにちは森本翔馬です。「脚トレしたらチ○コ勃つ←これマジ？」僕はマジやと思ってます。というのも、脚トレをした後の2日くらいは、朝の元気が違ったんですよね。胸や背中を鍛えたあとには感じなかったので、「なんで脚だけなん…

2019.04.10 もりしょー

こんにちは、モリショーです！マッスルメモリーは、以前に筋トレで得た筋力や筋サイズを、休止後の再トレーニングで取り戻しやすい現象を指す言葉です。ただし、誰でも何週間で元通り、と決まっているわけではありません。僕は体重5…

2019.04.09 もりしょー

筋トレの日の食事は、1日の量を決めてから、トレーニング中にお腹が苦しくならない時間へ配置します。3時間ごとの6食は、選択肢の一つです。以前は「トレーニング前後は多め、それ以外は少なめ」と紹介しました。しかし、それだけで…

2019.04.07 もりしょー

「ゴールドジムとエニタイム、初心者が通うならどっち？」僕は以前、ゴールドジムでトレーナーをしていました。個人的には、予算が合って、教わりながら鍛えたいならゴールドジム。早朝や深夜も含めて自分のペースで通いたいなら、エニ…

2019.04.05 もりしょー

女性も筋トレで筋力や筋肉を育てられます。最初は自宅でできる押す・引く・しゃがむ動きから、自分に合う負荷で始めれば大丈夫です。僕は体づくりの相談を受ける中で、「そこまでマッチョになりたくない」と言われることがありました。…

2019.04.04 もりしょー

脚を細くしたいとき、筋トレやストレッチでできることはあります。ただし、脚の太さをすべて「歪み」のせいにしたり、伸ばせば脂肪が落ちると考えたりするのは違います。元記事では、森拓郎さんの『30日でスキニーデニムの似合う私に…

2019.03.30 もりしょー

こんにちは、モリショーです！筋肉のことを考えながらトレーニングするのって、楽しいですよね。ちゃんと育ってくれると、ますます愛着が湧きます。そんな愛すべき筋肉ちゃんですが、重りを動かしていれば何でも同じ、というわけではあ…