筋トレ

筋トレが続かないのは意志が弱いから？【僕が見直した3つのこと】

2020.01.15 もりしょー

筋トレが続かないのは意志が弱いから？やる気を出そうとしても止まってしまう人へ、僕が見直したことです。筋トレが続かないとき、意志が弱いと責める前に、始める手順と記録を変えてみる。僕にとっては、帰宅後に寝転がらないことと…

2020.01.09 もりしょー

今年こそ筋トレを続けたい。でも、目標を立てても途中で止まってしまう。最初に何を決めればいいのでしょうか。今年こそ筋トレを続けたいなら、理想の体を思い描きつつ、今日できる小さな目標を一つ決める。僕は「腕立て伏せを連続50…

2020.01.08 もりしょー

痩せたいなら食事を減らすだけでいい？ダイエット中に筋トレもする理由が気になっていませんか。体重や体脂肪を落とすだけなら、筋トレは必須条件ではありません。ただ、減量中も筋肉や力を保ちたいなら、筋トレを組み合わせる価値が…

2019.10.27 もりしょー

こんにちは、もりしょーです。初めて大会に出るなら、フィジークとベストボディは何が違う？雰囲気や費用も含めて迷っていませんか。ベストボディジャパンとフィジークの大会、出るならどっちがいいのか。僕は2018年にベストボ…

2019.09.05 もりしょー

総負荷量を計算すれば、いい筋トレか分かる？数字を増やすことだけが目標になっていませんか。筋トレの総負荷量は、同じ重さ・回数なら「重量×回数×セット数」で計算できます。ただし、その数字がそのまま筋肉の成長量になるわけで…

2019.07.12 もりしょー

筋トレ後は何分以内に食事をしないといけない？急いで食べるべきか迷っていませんか。筋トレ後の食事は大切ですが、「30分以内にプロテインを飲まないと無駄になる」わけではありません。前の食事からの間隔と、1日のたんぱく質量…

2019.07.10 もりしょー

こんにちは、もりしょーです。胸と三頭を同じ日にすると、腕の練習で重さを持てない。別日にするべきか迷っていませんか。筋トレを始めた1年目、僕は「胸＆三頭、背中＆二頭」という組み合わせでトレーニングしていました。その後…

2019.07.09 もりしょー

筋トレを休む日もプロテインは飲むべき？飲まないと筋肉が減るのか、逆に余分なのか気になりませんか。筋トレをしない日も、たんぱく質は必要です。ただし、食事で足りているならプロテインを必ず飲む必要はありません。以前の僕は…

2019.07.04 もりしょー

子どもが筋トレしてもいい？身長への影響や、何歳から始めるかが心配な保護者の方へ。子どもでも、発達や経験に合った筋トレを、適切な指導のもとで行うことはできます。「12歳までは禁止」「17歳になれば重いものを持っていい」…

2019.06.18 もりしょー

こんにちは、もりしょーです。ベンチプレス100kgを目指しているのに、同じところで止まっている。何から見直せばいいのでしょうか。ベンチプレス100kgを目指すとき、数字への苦手意識を見直すのは一つのきっかけになります…