プロテインはトレーニングしない日でも飲むべきか
結論から言います。 飲むべきです。 その理由を解説していきます。 筋肉は休んでいるときに作られるから 理由は簡単です。 『筋肉は休んでいるときに作られるから』です。 ですので、トレーニングしない日もトレーニングする日でも…
筋トレ
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筋トレ
筋トレをすると成長ホルモンが分泌される←じゃあ小さい頃から筋トレしたほうがいいの？
こんにちはもりしょーです（@morisyofitness） 先日、以下のツイートをしました。 成長ホルモンについて 加齢に伴って分泌量が減っていくが、年齢を重ねても筋肉を継続して筋肥大されていけば、分泌させ続けられる 筋…
ベンチプレス
ベンチプレス100kg突破のカギは、100kgは重いという思い込みを捨てること〜100kg突破の攻略法〜
こんにちはもりしょーです。 先日、以下のツイートをしました。 【数字の魔術】ベンチ100kgは重くない キロ計算だと重く感じるからポンド計算してみるのもオススメ 200ポンドでたったの91kg →なんか中途半端 250ポ…
継続
継続の秘訣は4つの習慣化のルールにあり｜ボディメイクに挫折してしまう人の共通点とは
こんにちはもりしょーです。 先日、以下のツイートをしました。 ボディメイクが継続できない人は、心理学を活用しましょう@Mentalist_DaiGo さんが提唱している『習慣化の極意』がオススメ 物事を習慣化するには以下…
筋トレ
まだボディメイクで消耗してるの？あなたのカラダが変わらない3つの理由
こんにちはもりしょーです。 先日、インスタでこんな投稿をしました。 View this post on Instagram ボディメイク基礎の基礎 ・ ・ ①まずはトレーニングをする習慣だけ身…
筋トレ
パーソナルトレーニングの予約管理システムをRESERVAで作ってみた
こんにちはもりしょーです。 パーソナルトレーニングの予約管理システムを作りました。 まだ作ったばかりなので、今後ずっとこれを利用して予約管理するかどうかはまだわかりませんが、しばらく実験的にこれを利用してみようと思ってい…
ダイエット・減量
引き締めと筋肥大、やるべきことは両者とも同じ。変えるのは食事だけ
こんにちはもりしょーです。 先日、以下のツイートをしました。 引き締めと筋肥大、やるべきことは両者とも同じ。 変えるのは食事だけ 引き締めたい人は「消費カロリー＞摂取カロリー」になる食事 筋肥大したい人は「摂取カロリー＞…
筋トレ
福岡市内はバスでどこまででも行けるけどバス代がちょっと高い件
こんにちはもりしょーです。 「福岡は車が必要ないくらいバス亭がいっぱいあるけど、バスを使いすぎるとめっちゃお金がかかる」という話をします。 福岡市はバス停がめちゃくちゃ多い 貯金ゼロで福岡に弾丸移住して2週間ほどが経ちま…
ダイエット・減量
【基礎中の基礎】結局、どうすれば痩せるの？ダイエットを始める前に覚えておくべきたった1つのこと
こんにちは森本翔馬です。 先日、以下のツイートをしました。 結局、どうすれば痩せるのか 『カロリー収支をマイナスにする』 注意点 ・マイナスにしすぎると筋肉も落ちやすくなる ・筋トレで筋肉を刺激しないと筋肉が落ちやすくな…
筋トレ
くびれがほしいのであれば、腹筋をするより背中とお尻を鍛えるべき3つの理由
こんにちは森本翔馬です。（＠morisyofitness) 先日、以下のツイートをしました。 くびれがほしいのであれば、腹筋をするより背中とお尻を鍛えるべき3つの理由 ①お腹は腹筋を鍛えれば痩せるわけではないから ②姿勢…
