筋トレ

筋トレ後の食事は何分以内？30分ルールより先に考えたいこと

2019.07.12 もりしょー

筋トレ後の食事は大切ですが、「30分以内にプロテインを飲まないと無駄になる」わけではありません。前の食事からの間隔と、1日のたんぱく質量を見て補給します。僕は2019年7月12日のツイートで、筋トレ後30分以内にサプリ…

2019.07.10 もりしょー

こんにちは、もりしょーです。筋トレを始めた1年目、僕は「胸＆三頭、背中＆二頭」という組み合わせでトレーニングしていました。その後、まとめる方法と分ける方法の両方を試して、僕は腕を別にするほうが合うと感じました。理由は…

2019.07.09 もりしょー

筋トレをしない日も、たんぱく質は必要です。ただし、食事で足りているならプロテインを必ず飲む必要はありません。以前の僕は、この質問に「飲むべきです」と答えていました。当時、僕自身はトレーニングをする日も、しない日もプロテ…

2019.07.04 もりしょー

子どもでも、発達や経験に合った筋トレを、適切な指導のもとで行うことはできます。「12歳までは禁止」「17歳になれば重いものを持っていい」と、年齢だけで線を引くものではありません。僕自身、小学校や中学校で自重トレーニング…

2019.06.18 もりしょー

こんにちは、もりしょーです。ベンチプレス100kgを目指すとき、数字への苦手意識を見直すのは一つのきっかけになります。ただし、気持ちだけで挙がるわけではありません。フォームや練習、休養と一緒に考えたい話です。僕は20…

2019.05.27 もりしょー

筋トレを習慣にしたいなら、始めるきっかけと場所を決め、最初に増やすことを少なくする方法があります。僕は作業前にスマホをカバンへしまうことや、カフェへ行くことを使っていました。 2019年に習慣化について学び、「これ、無意…

2019.05.09 もりしょー

ボディメイクは独学でもできます。ただ、食事とトレーニングを自分で学び、試し、見直す手間はかかります。僕も独学で体を変えましたが、かなり遠回りしました。 2019年にパーソナルトレーニングの指導を始めたとき、改めて感じたの…

2019.05.09 もりしょー

パーソナルトレーニングの予約を管理するために、RESERVAで予約ページを作りました。少し時間はかかりましたが、当時は無料で作れて、かなり便利だと感じました。これは作成した頃の記録です。現在のパーソナルトレーニングの新…

2019.05.04 もりしょー

身体を引き締めたい時も、筋肉を増やしたい時も、筋トレは大切です。違うのは主に食事のエネルギー量と、今どんな変化を優先するか。疲労や回復に合わせた運動量の調整も必要です。こんにちは、もりしょーです。 2019年に僕は「引…

2019.05.01 もりしょー

福岡へ移住して驚いたのは、バスが便利な一方で、毎日の移動に使うと思ったより交通費がかかることでした。僕はジムへ片道370円、往復740円だったので、自転車を買って使い分けることにしました。これは2019年、移住して約2…