まだボディメイクで消耗してるの？あなたのカラダが変わらない3つの理由

こんにちはもりしょーです。

先日、インスタでこんな投稿をしました。

 

View this post on Instagram

 

ボディメイク基礎の基礎 ・ ・ ①まずはトレーニングをする習慣だけ身につける。食事改善はその後でいい ・ ・ ②筋肉をつけながら痩せるのはムリ ・ ③トレーニングはただの運動刺激 ・ ・ ④トレーニングで痩せるのではなく食事と基礎代謝で痩せる ・ ⑤正しいフォームとは、効かせたい筋肉が最も収縮、伸展するフォーム ・ ⑥腹筋のトレーニングをしていればお腹が引っ込むわけではない ・ ⑦運動前の食事が1番大事。運動後じゃない。 ・ ⑧1日のたんぱく質摂取量は除脂肪体重×1.2〜2倍g(食べ物の質量ではない) ・ ⑨トレーニングする人は糖質制限をしてはいけない ・ ⑩毎日同じ部位のトレーニングをしない #ボディメイク覚えること多すぎる問題 #こんなん初心者がつまづくの当たり前やん #正しいボディメイクを広めたい

Shoma Morimotoさん(@morisyofitness)がシェアした投稿 – 2019年 5月月7日午前6時38分PDT

ボディメイク基礎の基礎

①まずはトレーニングをする習慣だけ身につける。食事改善はその後でいい

②筋肉をつけながら痩せるのはムリ

③トレーニングはただの運動刺激

④トレーニングで痩せるのではなく食事と基礎代謝で痩せる

⑤正しいフォームとは、効かせたい筋肉が最も収縮、伸展するフォーム

⑥腹筋のトレーニングをしていればお腹が引っ込むわけではない

⑦運動前の食事が1番大事。運動後じゃない。

⑧1日のたんぱく質摂取量は除脂肪体重×1.2〜2倍g(食べ物の質量ではない)

⑨トレーニングする人は糖質制限をしてはいけない

⑩毎日同じ部位のトレーニングをしない

#ボディメイク覚えること多すぎる問題

#こんなん初心者がつまづくの当たり前やん

#正しいボディメイクを広めたい

上記を深掘りします。

題名の通りボディメイク を独学で成功させるのは相当難しいです。

なぜか？

→注意すべきこと、覚えるべきことが多すぎるから

あなたのカラダが変わらない3つの理由

「こんなに頑張ってるのに全然カラダが変わらない・・・」

あなたのカラダが変わらないのには必ず理由があります。

主に上記の3つです。

「知識」「食事」「トレーニング」

この3つがしっかりできて初めて、成果が出るのがボディメイクだと僕は経験から感じています。

今ではそんな風に思えていますが、僕もみなさんと同じで最初から全部できていたわけではありません。

相当な遠回りを経てここまで来ることができました。

僕もやってた！筋トレ初心者が陥りがちな失敗ランキング第10位〜第5位！①

↑こちらの記事でもお話ししている内容のようなことを僕も間違えてやっていました。

もし僕がそこまでボディメイクにハマっていなくて「ちょこっと体を動かしたい」という程度にボディメイクしていたとしたら、確実にカラダは変わっていなかったでしょう。

その理由はさっきも言ったように知識もつけず、食事も適当で、トレーニングも見よう見まねだったはずだからです。

僕が独学でもボディメイクを成功させることができたのは、ボディメイクにハマって「もっと理想のカラダに近づきたい！」と熱望したからです。

そうゆう風に熱くなれなかったとしたら、自分で本を購入して勉強したりYouTubeで動画を見漁ったり、ここだけの話大学の授業中に授業を聞かずにボディメイクに関する本を読んだりは決してしなかったでしょう。

で、結局何が言いたいかっていうと、

ちゃんと勉強する気がない人は独学でボディメイクするのはオススメしません

ってことです。

パーソナルトレーニング指導をしていても感じるハードルの高さ

僕は2019年4/28日からパーソナルトレーニングを開始しました。

そして、約1週間で10人以上の方の指導をさせていただきました。

その中で、多くのことを感じましたが、やはり1番身にしみて感じたのは「ボディメイクって難しいわ・・・」ということでした。

10人中正しい知識を持っている人は0人だった

10人以上の方に指導させていただきましたが、ボディメイクの正しい知識を持っている人は0人でした。

「朝起きてから何も食べずに来ました」

「えっ！プロテインってトレーニング中に飲むものじゃないんですか？」

「家では腕立てをしていますが、手首を痛めてしまいます・・」

「ジムに行ってるんですけど、いつもテキトーにマシンを動かしてるだけです」

などなど・・・

中にはこんな人もいました。

これ、僕の中では結構衝撃でしたね・・・

近年、日本でもフィットネスが盛り上がっていて『フィットネスブーム』だなんていう声もありますが、全然そんなことないんだと感じました。

全体の人口に比べたら本当に数％しか盛り上がっていないんだと思います。

正しいフィットネスを広めたい

とはいえ、そこで絶望したわけではなく、逆に僕は燃えました。

「正しいフィットネスを広めたい」そんな気持ちが僕の中で大きくなりました。

こう思うのは、僕自身がボディメイクでカラダを変えたことで人生がとてもいい方向に変わったと感じているからです。

「カラダが変われば心が変わる」僕はそれを身にしみて感じました。

それを僕に関わってくださる方には実感していただきたい。

話を戻しますが、ボディメイクは注意すべきこと、覚えるべきことが多すぎます。

そのせいで成果が出なくてつまらなくなって途中で挫折する人が続出するのはもはや仕方のないことなのかもしれません。

余談ですが、スポーツジムに入会した人の9割が1年以内に退会するようです。

→https://www.sankei.com/economy/news/180723/prl1807230114-n1.html

もはやジムが続かないのは当たり前なのです。

独学でボディメイクを成功させた僕だからわかる勘違いや悩み

さて、結局この記事で何が言いたいかっていうと、「僕にお任せください」ということです。

僕は独学でしたが約2年でボディメイクを成功させました。

もはや一般的にいいカラダと言われるレベルを逸脱してしまいましたが、一般的にいいカラダと言われるレベルでしたら2年で達成しました。

そんな僕だからこそ、ボディメイク初心者の方が勘違いしがちなことや陥りがちなことなどが身にしみてわかります。

なぜなら、つい3年前まではガリガリだったからです（2019年5月）。

つい3年前まではガリガリだったので、当時のことは今でもよく覚えています。

まだまだいっぱいあります。

多すぎて書ききれません。

当然、上記のことは今なら全部間違っているとわかりますが、2、3年前なら絶対わかっていませんでした。

ていうか、普通に考えて覚えること多すぎますよね。。。

こんなのめちゃくちゃやる気がある人じゃないと知らないし知ろうともしないと思います。

だからフィットネスが広まらないんだと思います。

時間と労力の無駄を無くして、最短でボディメイクを成功させるには？

みんな好きですよね、『最短』っていう言葉。

最短で！って僕は好きじゃないです。

好きじゃないですが、使わせてもらいます。

やはり、「独学でめちゃくちゃ勉強します！」という方以外、パーソナルトレーニングを受けることが最短でボディメイクを成功させる唯一の道だと僕も思います。

（宣伝とかじゃなく本気で）

その道のプロにマンツーマンで指導してもらえるパーソナルトレーニングは、その人の数十年の経験をたった数日、数ヶ月で学ぶことができる最良の選択です。

「あ〜、、、あの人のトレーニングもったいないなぁ・・・教えたいなぁ」

と、パーソナルトレーナーとして指導させてもらいながらジムにいる人たちのトレーニングを横目におせっかいながらも思ってしまいました。

僕のパーソナルトレーニングを受けていただければ、できる限りの努力をして、遠回りをせず目標のカラダに効率的に近くためのアプローチをさせていただきます。

これが、僕の思う最短です。

決して「数日で！数週間で！」とは言いません。

先に断っておきますが、数日や数週間でカラダを変えるのは生理学上無理です。

「じゃあ最短でどのくらいで変われるの？」

→「最短で2ヶ月必要です。」

なんだか宣伝みたいになってしまいましたが、本心から「間違った努力で消耗してほしくない」と思っています。

「いきなりパーソナルトレーニングはハードルが高い」という方は、何か聞きたいことがありましたらお気軽にLINEにてご相談ください。

「よっしゃいっちょ本気でやってみっかぁ！」という孫悟空みたいな方は下のボタンから予約してください。

ボディメイクで人生を前向きに

パーソナルトレーニングの詳細は以下のページをご覧ください。

【福岡市】森本翔馬の出張パーソナルトレーニング〜ボディメイクで人生を前向きに〜

関連記事

サイドレイズが効かない人へ送る、僕的サイドレイズのコツ10個まとめ

この記事の内容を動画でも話しました。