筋トレ

鈴木雅PERFECT BOOKを読んだ感想｜重量だけ見ていた僕が気づいたこと

2020.07.29 もりしょー

同じ種目をしているのに、どこを見て練習すればいいか分からない。鈴木雅さんの本で、僕が気づいたことを紹介します。『鈴木雅 PERFECT BOOK』を読んで一番印象に残ったのは、同じ種目でも、見るところがこんなにあるのか…

2020.01.15 もりしょー

筋トレが続かないのは意志が弱いから？やる気を出そうとしても止まってしまう人へ、僕が見直したことです。筋トレが続かないとき、意志が弱いと責める前に、始める手順と記録を変えてみる。僕にとっては、帰宅後に寝転がらないことと…

2020.01.09 もりしょー

今年こそ筋トレを続けたい。でも、目標を立てても途中で止まってしまう。最初に何を決めればいいのでしょうか。今年こそ筋トレを続けたいなら、理想の体を思い描きつつ、今日できる小さな目標を一つ決める。僕は「腕立て伏せを連続50…

2020.01.08 もりしょー

痩せたいなら食事を減らすだけでいい？ダイエット中に筋トレもする理由が気になっていませんか。体重や体脂肪を落とすだけなら、筋トレは必須条件ではありません。ただ、減量中も筋肉や力を保ちたいなら、筋トレを組み合わせる価値が…

2019.09.05 もりしょー

総負荷量を計算すれば、いい筋トレか分かる？数字を増やすことだけが目標になっていませんか。筋トレの総負荷量は、同じ重さ・回数なら「重量×回数×セット数」で計算できます。ただし、その数字がそのまま筋肉の成長量になるわけで…

2019.07.12 もりしょー

筋トレ後は何分以内に食事をしないといけない？急いで食べるべきか迷っていませんか。筋トレ後の食事は大切ですが、「30分以内にプロテインを飲まないと無駄になる」わけではありません。前の食事からの間隔と、1日のたんぱく質量…

2019.07.04 もりしょー

子どもが筋トレしてもいい？身長への影響や、何歳から始めるかが心配な保護者の方へ。子どもでも、発達や経験に合った筋トレを、適切な指導のもとで行うことはできます。「12歳までは禁止」「17歳になれば重いものを持っていい」…

2019.04.18 もりしょー

こんにちは、森本翔馬です。サイドレイズをしても、肩より首や腕がつらい。どこを意識すればいいか迷っていませんか。「僕はサイドレイズをするとき、すごくブサイクになります」。2019年にそう書いて投稿した動画が、ちょっと反…

2019.04.12 もりしょー

こんにちは森本翔馬です。「脚トレしたらチ○コ勃つ←これマジ？」僕はマジやと思ってます。というのも、脚トレをした後の2日くらいは、朝の元気が違ったんですよね。胸や背中を鍛えたあとには感じなかったので、「なんで脚だけなん…

2019.04.10 もりしょー

こんにちは、モリショーです！筋トレを休んでしまったら、もう最初からやり直し？マッスルメモリーや再開の進め方が気になりませんか。マッスルメモリーは、以前に筋トレで得た筋力や筋サイズを、休止後の再トレーニングで取り戻し…