筋トレ

筋トレする日の食事タイミング｜3食と間食をどう組み合わせる？

2019.04.09 もりしょー

筋トレの日は、3食だけでいい？間食や運動前後の食事をどこに入れるか迷っていませんか。筋トレの日の食事は、1日の量を決めてから、トレーニング中にお腹が苦しくならない時間へ配置します。3時間ごとの6食は、選択肢の一つです…

2019.04.07 もりしょー

「ゴールドジムとエニタイム、初心者が通うならどっち？」僕は以前、ゴールドジムでトレーナーをしていました。個人的には、予算が合って、教わりながら鍛えたいならゴールドジム。早朝や深夜も含めて自分のペースで通いたいなら、エニ…

2019.04.05 もりしょー

筋トレを始めたいけど、何をすればいいか分からない。家でもできる種目や、食事の考え方を知りたい方へ。女性も筋トレで筋力や筋肉を育てられます。最初は自宅でできる押す・引く・しゃがむ動きから、自分に合う負荷で始めれば大丈夫で…

2019.04.04 もりしょー

脚を細くしたいけど、筋トレとストレッチのどちらをすればいい？それぞれにできることが気になりませんか。脚を細くしたいとき、筋トレやストレッチでできることはあります。ただし、脚の太さをすべて「歪み」のせいにしたり、伸ばせ…

2019.03.30 もりしょー

こんにちは、モリショーです！正しいフォームって、動画と同じ形ならいい？どこを確認すればいいか迷っていませんか。筋肉のことを考えながらトレーニングするのって、楽しいですよね。ちゃんと育ってくれると、ますます愛着が湧き…

2019.03.28 もりしょー

筋トレを何回やるかは、目的と種目、自分が動きを保てる負荷に合わせて決めます。「10回なら筋肥大、20回なら筋肉がつかない」と、効果がきっぱり分かれるわけではありません。僕も「何回できる重さがベストですか？」とよく聞かれ…

2019.03.22 もりしょー

「やっぱプロテイン飲むん？」「そこまでマッチョになりたくないわ」「脚を鍛えたらスキニーが入らんくなる」。ふと、マッチョに対しての思い込みってあるなあと思って、2019年にツイートしました。する必要があるか疑問ですが、一…

2019.03.21 もりしょー

腹筋を割りたいけど、腹筋運動だけ増やせばいい？写真で見える変化と食事の関係も気になりますよね。腹筋をくっきり見せたいなら、お腹の脂肪と、腹筋そのものの発達を分けて考えます。腹筋運動の回数だけを増やせば、お腹の脂肪が優…

2019.03.20 もりしょー

家で肩を鍛えたいけど、ダンベルがないと難しい？チューブも含めて何を選ぶか迷っていませんか。自宅で肩を鍛えるなら、チューブを使ったレイズと、無理なくできる押す種目から選べます。逆立ち腕立てまで、最初から全部やる必要はあ…

2019.03.20 もりしょー

家で背中を鍛えるには何をすればいい？懸垂できる場所がないときの選択肢も気になりませんか。自宅で背中を鍛えるなら、安全に懸垂できる設備があれば懸垂、なければチューブロウイングが候補になります。懸垂バーを買わないと始めら…