自宅でできる3分で二の腕（上腕三頭筋）を鍛える筋トレ

2019.03.20 もりしょー

動画で見たい方はこちら 1種目目：逆立ち腕立て伏せ　限界までかなり負荷が高い種目なので、1種目目に持ってきます。 ↓ コツ脇を閉じてとにかく頑張る手はサムレスグリップ 2種…

【共同筋】胸と三頭を同じ日にするか、背中と二頭を一緒の日にするか問題

2019.03.18 もりしょー

胸と三頭を同じ日にするか、背中と二頭を一緒の日にするか問題これ悩みますよね。胸のトレーニングをするときは共同筋である上腕三頭筋も使うから、一緒に鍛えた方が効率がいいという問題です。僕の考えはこうです。「別の日に分…

2019.03.08 もりしょー

筋トレを始めたての人「筋トレは部位ごとに分けてするのと1日で全身をまとめてするのどっちがいいんだろう？正解はあるのかな？」こう言った疑問に答えます。結論：筋トレ初心者は全身のトレーニングで十分、慣れてきたら分割したほう…

2019.03.01 もりしょー

筋トレメニューについてお悩みですか？筋トレをまだ始めたばかりの方も、筋トレをしばらく継続している方も、誰しもみんな必ずと言っていいほどぶち当たるのが、「筋トレメニューの組み方」です。筋トレメニューに関する情報はインタ…

2019.02.25 もりしょー

マッチョになりたいと理想の体を目指してはや8年。最初は筋肉について右も左も知らない状態でしたが、少しずつ知識と経験を積み重ね、徐々にではありますが筋トレの成果を感じることができるようになってきました当ブログの管理人もり…

2019.02.23 もりしょー

こんにちはモリショーです（@morisyofitness) HMBって何のことかご存知ですか？よく広告が貼られているのを見たことがある方は多いと思います。『プロテインの20倍の効果！』『プロテインはもう必要ない！』…

2019.02.22 もりしょー

筋トレしても本当に痩せるのか疑問に思っている人「ダイエットには筋トレをした方がいいってよく聞くけど果たして本当かな？ランニングとか有酸素運動のほうが痩せそうだけど…筋トレしたら痩せる理由ってなんだろう？」こ…

2019.02.21 もりしょー

「頑張ってジムに行っているのに全然筋肉がつかない」という悩みをお持ちの方はいませんか？筋肉を成長させるためには、筋肉に新しい刺激を与え、その変化に適応しようと身体を反応させる必要があります。これを『漸進性過負荷の原則…

2019.02.18 もりしょー

プロテインってどのくらいとればいいの？摂りすぎると肝臓や腎臓に悪影響がある？プロテインについて健康面での心配をされる方は少なくないと思います。プロテインを毎日いっぱい飲んでいる僕も、正直なところ健康面…

2019.02.11 もりしょー

こんにちはモリショーです（＠morisyofitness) 筋トレと有酸素運動ってどっちが先？この疑問は筋トレを始めた方が必ずといっていいほど抱く疑問です。結論からいうと「筋トレが先で有酸素運動は後」が正しい順番です…