自宅でできる3分で二の腕（上腕三頭筋）を鍛える筋トレ

2019.03.20 もりしょー

動画で見たい方はこちら 1種目目：逆立ち腕立て伏せ　限界までかなり負荷が高い種目なので、1種目目に持ってきます。 ↓ コツ脇を閉じてとにかく頑張る手はサムレスグリップ 2種…

胸と三頭・背中と二頭は同じ日でいい？筋トレの組み合わせと僕の経験

2019.03.18 もりしょー

この記事にはアフィリエイト広告を含みます。「胸と三頭は同じ日にしたほうがいい？」「背中のあとに二頭をやると、腕がもう疲れているんだけど……」これ、悩みますよね。胸＋三頭、背中＋二頭を同じ日にしても大丈夫です。ただ、…

2019.03.08 もりしょー

この記事にはアフィリエイト広告を含みます。「筋トレは、1日で全身を鍛えてもいいの？それとも胸の日、背中の日みたいに分けたほうがいい？」全身を1日で鍛えても大丈夫です。迷ったら、まずは週に何回できるかで考えてみてくだ…

2019.03.01 もりしょー

筋トレメニューについてお悩みですか？筋トレをまだ始めたばかりの方も、筋トレをしばらく継続している方も、誰しもみんな必ずと言っていいほどぶち当たるのが、「筋トレメニューの組み方」です。筋トレメニューに関する情報はインタ…

2019.02.25 もりしょー

マッチョになりたいと理想の体を目指してはや8年。最初は筋肉について右も左も知らない状態でしたが、少しずつ知識と経験を積み重ね、徐々にではありますが筋トレの成果を感じることができるようになってきました当ブログの管理人もり…

2019.02.23 もりしょー

こんにちはモリショーです（@morisyofitness) HMBって何のことかご存知ですか？よく広告が貼られているのを見たことがある方は多いと思います。『プロテインの20倍の効果！』『プロテインはもう必要ない！』…

2019.02.22 もりしょー

筋トレしても本当に痩せるのか疑問に思っている人「ダイエットには筋トレをした方がいいってよく聞くけど果たして本当かな？ランニングとか有酸素運動のほうが痩せそうだけど…筋トレしたら痩せる理由ってなんだろう？」こ…

2019.02.21 もりしょー

「筋トレは少しずつ負荷を上げよう」と聞いても、いつ、何を増やせばいいのか迷いますよね。漸進性過負荷（ぜんしんせいかふか）は、体力や技術の向上に合わせて、トレーニングの負荷を少しずつ高めていく考え方です。毎回無理に重くす…

2019.02.18 もりしょー

プロテインって、どのくらいまで飲んでいいのか。腎臓や肝臓は大丈夫なのか。プロテインを毎日いっぱい飲んでいた僕も、正直なところ健康面で心配な気持ちはありました。当時はYouTubeの解説を見て安心して、「プロテインは神…

2019.02.11 もりしょー

こんにちはモリショーです（＠morisyofitness) 筋トレと有酸素運動ってどっちが先？この疑問は筋トレを始めた方が必ずといっていいほど抱く疑問です。結論からいうと「筋トレが先で有酸素運動は後」が正しい順番です…