マッチョ

マッチョになったら海や温泉が楽しい？僕は逆に恥ずかしくなった話

2021.01.21 もりしょー

こんにちは、モリショーです。マッチョになれば海や温泉でも堂々とできるのかな。筋トレを始めると、そんな未来を想像することもありますよね。「マッチョになったら、海とか温泉とか楽しいんだろうな〜。自信を持って歩けるんだろう…

2020.12.27 もりしょー

こんにちは、モリショーです！「ボディメイクってお金がかかるんでしょ？」「食費すごそうだよね」と言われることがあります。僕の場合は、筋トレをして食事を意識するようになってから、逆に食費が安くなりました。理由は、買い食い…

2020.10.21 もりしょー

身体を大きくしたいけど、増量中は実際に何を食べるのか。料理や間食の具体例を知りたくありませんか。僕は2020年の増量で、約3か月で体重が10kg以上増えました。よく食べていたのは、牛丼、鶏もも肉、お餅とプロテインなどで…

2020.10.11 もりしょー

こんにちは、モリショーです。ベンチプレスが何か月も伸びない。フォームを変えるべきか、メニューを変えるべきか迷っていませんか。僕は約2年、ベンチプレスの重量が停滞していました。長すぎやろ。ずっと120kgか130kg…

2020.07.29 もりしょー

同じ種目をしているのに、どこを見て練習すればいいか分からない。鈴木雅さんの本で、僕が気づいたことを紹介します。『鈴木雅 PERFECT BOOK』を読んで一番印象に残ったのは、同じ種目でも、見るところがこんなにあるのか…

2019.09.05 もりしょー

総負荷量を計算すれば、いい筋トレか分かる？数字を増やすことだけが目標になっていませんか。筋トレの総負荷量は、同じ重さ・回数なら「重量×回数×セット数」で計算できます。ただし、その数字がそのまま筋肉の成長量になるわけで…

2019.07.12 もりしょー

筋トレ後は何分以内に食事をしないといけない？急いで食べるべきか迷っていませんか。筋トレ後の食事は大切ですが、「30分以内にプロテインを飲まないと無駄になる」わけではありません。前の食事からの間隔と、1日のたんぱく質量…

2019.07.09 もりしょー

筋トレを休む日もプロテインは飲むべき？飲まないと筋肉が減るのか、逆に余分なのか気になりませんか。筋トレをしない日も、たんぱく質は必要です。ただし、食事で足りているならプロテインを必ず飲む必要はありません。以前の僕は…

2019.06.18 もりしょー

こんにちは、もりしょーです。ベンチプレス100kgを目指しているのに、同じところで止まっている。何から見直せばいいのでしょうか。ベンチプレス100kgを目指すとき、数字への苦手意識を見直すのは一つのきっかけになります…

2019.05.04 もりしょー

身体を引き締めたいけど、筋肥大の筋トレとは別のことをするべき？言葉の違いで迷っていませんか。身体を引き締めたい時も、筋肉を増やしたい時も、筋トレは大切です。違うのは主に食事のエネルギー量と、今どんな変化を優先するか。…