マッチョ

サイドレイズが肩に効かないときに｜僕が意識していた10のコツと見直した点

2019.04.18 もりしょー

こんにちは、森本翔馬です。サイドレイズをしても、肩より首や腕がつらい。どこを意識すればいいか迷っていませんか。「僕はサイドレイズをするとき、すごくブサイクになります」。2019年にそう書いて投稿した動画が、ちょっと反…

2019.04.06 もりしょー

筋トレするなら一日5〜6食に分けるべき？仕事や学校があると、続けられるかも気になりますよね。食事は1日3食でも、間食を加えた4〜6回でも構いません。筋トレや減量のために回数を増やすなら、食べる総量を管理しやすくなるか…

2019.04.05 もりしょー

筋トレを始めたいけど、何をすればいいか分からない。家でもできる種目や、食事の考え方を知りたい方へ。女性も筋トレで筋力や筋肉を育てられます。最初は自宅でできる押す・引く・しゃがむ動きから、自分に合う負荷で始めれば大丈夫で…

2019.03.25 もりしょー

エニタイムなどのジムで、マッチョな人が腰にベルトを巻いていたり、手首に何かを巻いていたり。「あれは何？初心者の自分にも必要なの？」と思ったことはありませんか。せっかく筋トレするなら、もっと効率よく鍛えたいスクワット…

2019.03.22 もりしょー

「やっぱプロテイン飲むん？」「そこまでマッチョになりたくないわ」「脚を鍛えたらスキニーが入らんくなる」。ふと、マッチョに対しての思い込みってあるなあと思って、2019年にツイートしました。する必要があるか疑問ですが、一…

2019.03.21 もりしょー

腹筋を割りたいけど、腹筋運動だけ増やせばいい？写真で見える変化と食事の関係も気になりますよね。腹筋をくっきり見せたいなら、お腹の脂肪と、腹筋そのものの発達を分けて考えます。腹筋運動の回数だけを増やせば、お腹の脂肪が優…

2019.03.20 もりしょー

家で肩を鍛えたいけど、ダンベルがないと難しい？チューブも含めて何を選ぶか迷っていませんか。自宅で肩を鍛えるなら、チューブを使ったレイズと、無理なくできる押す種目から選べます。逆立ち腕立てまで、最初から全部やる必要はあ…

2019.03.20 もりしょー

家で背中を鍛えるには何をすればいい？懸垂できる場所がないときの選択肢も気になりませんか。自宅で背中を鍛えるなら、安全に懸垂できる設備があれば懸垂、なければチューブロウイングが候補になります。懸垂バーを買わないと始めら…

2019.03.18 もりしょー

「胸と三頭は同じ日にしたほうがいい？」「背中のあとに二頭をやると、腕がもう疲れているんだけど……」これ、悩みますよね。胸＋三頭、背中＋二頭を同じ日にしても大丈夫です。ただ、腕の種目を優先して取り組みたいなら、別の日に…

2019.03.08 もりしょー

「筋トレは、1日で全身を鍛えてもいいの？それとも胸の日、背中の日みたいに分けたほうがいい？」全身を1日で鍛えても大丈夫です。迷ったら、まずは週に何回できるかで考えてみてください。僕は当時、脚／胸＋二頭／背中＋肩の後…