マッチョ

筋トレ後のお酒はどう影響する？大会後に飲み過ぎた僕の失敗談

2019.01.24 もりしょー

筋トレした日の飲酒は、どこまで気にすればいい？大会後に飲みすぎた僕の経験から考えます。筋トレ後の多量の飲酒は、回復を妨げる可能性があります。飲酒中・飲酒後の筋トレは避けてください。「プロテインを飲めば帳消し」「1時間…

2019.01.11 もりしょー

お正月が終わったら体重が増えていた。全部脂肪なのか、すぐ食事を減らすべきか不安になっていませんか。年末年始に増えた体重には、脂肪だけでなく、水分や食べたものの重さも関係します。まずは普段の食事と活動に戻し、同じ条件で体…

2019.01.06 もりしょー

ジムを一週間休んだら筋肉は落ちる？休館や予定で通えないとき、心配になることはありませんか。 2019年のお正月、いつも行っていたジムが年末年始の1週間ほどお休みでした。「うわぁ〜1週間もジムに行けないのか、、まいった…

2019.01.04 もりしょー

Amazonのアソシエイトとして、morisyo.comは適格販売により収入を得ています。「ジムの靴はランニングシューズでいい？」「筋トレ用に買うなら、ベアフットとメトコンはどっち？」まずは、ジムで何をするかに合わせ…

2018.12.29 もりしょー

筋肉をつけたいけど、食事とサプリの何を優先すればいい？トレ前・トレ後・休む日で迷っていませんか。筋肥大を狙う食事は、必要なエネルギーとたんぱく質を1日で確保することが土台です。そのうえで、筋トレ前後に食べやすく配置し…

2018.12.15 もりしょー

筋トレを始めるなら、まずプロテインを買うべき？飲んでいれば食事は簡単でいいのでしょうか。筋トレにたんぱく質は必要ですが、プロテインの粉は必須ではありません。食事で足りない分を手軽に補うための食品です。僕は以前「プロ…

2018.11.14 もりしょー

筋トレのことをもっと知りたい。でも、本が多すぎてどれを読めばいいかわからない。僕も「本が多すぎる。で、どれを読めばいいん？」となりました。学校の図書館、本屋さん、ゴールドジム、Amazon。よさそうな本を20冊ほど手当…

2018.11.09 もりしょー

家で筋トレを始めたいけど、腕立て以外に何をすればいい？種目と一週間の組み方が気になりませんか。家トレを始めるなら、まず場所を片付けて、週に何回できるか決める。種目は腕立て伏せやスクワットなど、続けられるものからで大丈…

2018.10.14 もりしょー

僕が読んで面白かった筋トレ漫画は、『パンプアップ筋トレBIG3編』と『ダンベル何キロ持てる？』の2つです。 2つだけ！（なんで2つなんだよ！）（ラクだからだよ！） ……と、最初に紹介したときも書いたのですが、この2つは…

2018.10.08 もりしょー

筋トレを頑張っているのに、食事や休み方はこれでいいのか分からない。初心者の頃の失敗を知っておきたくありませんか。筋トレ初心者の頃、僕が見直したのは動き方だけではありません。休むこと、普段の食事、トレーニング前後に何を飲…