マッチョ

筋肉をつけながら痩せることはできる？僕の2019年の減量と研究から考える

2018.10.04 もりしょー

こんにちは、モリショーです。「筋肉をつけながら痩せることはできるの？」「筋肉をつけるには、一度太らないとダメ？」。僕も疑問に思っていました。脂肪を減らしながら筋肉を増やせる場合はあります。一度わざと太ることが、全員に…

2018.10.02 もりしょー

筋トレを始めたばかりで、靴も重さも何が正解か分からない。できれば遠回りは減らしたいですよね。筋トレを始めたばかりなら、重さや種目を増やす前に、フォーム・足元・休憩を一度見直してみてください。僕も、靴なんて何でもいいと思…

2018.09.28 もりしょー

筋トレしたのに筋肉痛がこない。ちゃんと効いていないのか、もっと追い込むべきか不安になっていませんか。僕は2021年1月にも、この質問に答える発信をしました。筋肉痛を出せたかより、重さ・回数・フォームがどう変わったかを見…

2018.09.27 もりしょー

炭水化物を食べると太りそう。でも筋トレでは必要とも聞く。ご飯をどこまで食べていいか迷っていませんか。炭水化物を食べるだけで太るわけではありません。食事全体の量と、どんな食品から取るかが大事です。筋トレをする人にとって、…

2018.09.14 もりしょー

筋トレは独学で始めていい？動画や本を見ても、自分のフォームが合っているか迷っていませんか。筋トレは独学でも学べます。僕も、最初はほとんど独学で学んで身体を作ってきました。使ったのは、YouTube、ジムで人の動きを…

2018.09.13 もりしょー

ジムを選びたいけど、設備が多いところなら安心？初心者が続けるには何を比べればいいのでしょうか。初心者のジム選びで、僕がまず見るのは通いやすい場所、教わりやすさ、続けられる料金の3つです。設備の写真だけを見て決めるより…

2018.09.07 もりしょー

筋トレ中は音楽を聴くべき？イヤホンやプレイリストを用意した方が集中できるのか気になりませんか。筋トレ中に音楽は聴くべきか、聴かないべきか。僕は、「どーでもいい」と思います。というか、「どっちでもいい」。音楽がある…

2018.09.06 もりしょー

筋トレを始めたいけど、まず腕立て？それともプロテイン？最初にすることが分からず止まっていませんか。筋トレ初心者の方には、全身を無理なく鍛えることに加えて、食事と継続を先に意識してほしいです。細かなサプリの飲み分けよ…

2018.08.06 もりしょー

ダイエットのカロリーやPFCは、何から計算する？数字が多くて面倒になっていませんか。ダイエットの食事で最初にやるなら、今、何をどのくらい食べているかを把握することです。そのうえでカロリーと栄養の偏りを見直します。いき…

2018.06.23 もりしょー

この記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。筋トレを始めると、プロテイン、クレアチン、ビタミンと、気になる商品がどんどん増えますよね。大学時代は家賃3万5千円のアパート暮らし。なけなしのバイト代でサプリを買う…