【共同筋】胸と三頭を同じ日にするか、背中と二頭を一緒の日にするか問題
胸と三頭を同じ日にするか、背中と二頭を一緒の日にするか問題 これ悩みますよね。 胸のトレーニングをするときは共同筋である上腕三頭筋も使うから、一緒に鍛えた方が効率がいいという問題です。 僕の考えはこうです。 「別の日に分…
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筋トレを始めたての人「筋トレは部位ごとに分けてするのと1日で全身をまとめてするのどっちがいいんだろう?正解はあるのかな?」こう言った疑問に答えます。 結論:筋トレ初心者は全身のトレーニングで十分、慣れてきたら分割したほう…
こんにちはもりしょーです。 このたび、YouTubeチャンネル開設しました! というより再開したというのが正しいでしょうか。 そうです、僕は以前にもYouTube活動をしていました。 3人組の「あたいら」と…
筋トレメニューについてお悩みですか? 筋トレをまだ始めたばかりの方も、筋トレをしばらく継続している方も、誰しもみんな必ずと言っていいほどぶち当たるのが、「筋トレメニューの組み方」です。 筋トレメニューに関する情報はインタ…
マッチョになりたいと理想の体を目指してはや8年。 最初は筋肉について右も左も知らない状態でしたが、少しずつ知識と経験を積み重ね、徐々にではありますが筋トレの成果を感じることができるようになってきました当ブログの管理人もり…
以前、このブログで筋トレ時にオススメの服装を紹介した記事を書きました。 筋トレ時にオススメの服装は?スウェットパンツは時代遅れ。ジムで恥をかかないウェア選び 記事の中でオススメの服装を紹介させていただきまし…
筋トレしても本当に痩せるのか疑問に思っている人「ダイエットには筋トレをした方がいいってよく聞くけど果たして本当かな?ランニングとか有酸素運動のほうが痩せそうだけど…筋トレしたら痩せる理由ってなんだろう?」 こ…
「筋肥大が停滞した」 「使用重量が伸びなくなった」 そんな経験をされたことがある方はいますか? おそらくそのような経験をされたことのある方は普段から筋トレをとても頑張っており、数年ほど継続されている方に多いと思います。 …
「頑張ってジムに行っているのに全然筋肉がつかない」という悩みをお持ちの方はいませんか? 筋肉を成長させるためには、筋肉に新しい刺激を与え、その変化に適応しようと身体を反応させる必要があります。 これを『漸進性過負荷の原則…
プロテインってどのくらいとればいいの? 摂りすぎると肝臓や腎臓に悪影響がある? プロテインについて健康面での心配をされる方は少なくないと思います。 プロテインを毎日いっぱい飲んでいる僕も、正直なところ健康面…