増量の適切な摂取カロリーの計算方法
こんにちはモリショーです（＠morisyofitness)。 福岡市でフリーランスのパーソナルトレーナーをしております。 「増量時はカロリー計算の方法がわからない」というお悩みをお持ちの方は多いと思います。 この記事では…
筋力アップ・筋肥大
筋力アップ・筋肥大
筋トレ
筋力アップ・筋肥大
筋力アップ・筋肥大
【簡単時短】増量中の間食には餅がオススメな3つの理由
こんにちはモリショーです（＠morisyofitness)。 福岡市でフリーランスのパーソナルトレーナーをしております。 この記事では、増量（筋肉をつけること）の間食には餅がオススメな理由について解説していきます。 ちな…
筋トレ
筋肉をつけるためにまず太るべき？増量とは何かという基礎基本
こんにちはモリショーです（＠morisyofitness)。 福岡市でフリーランスのパーソナルトレーナーをしております。 パーソナルトレーナーをしていて、よく受ける質問があります。 「筋肉をつけるにはまず太ったほうがいい…
筋力アップ・筋肥大
【55㎏→90㎏】太りにくい体質の人が体重を増やす5つの方法
こんにちはモリショーです（＠morisyofitness)。 身長は167㎝です。 55㎏のガリガリから現在90㎏まで5年間で増量に成功しました。 この投稿をInstagramで見る &nbs…
筋トレ
トレーニング後のプロテインが必要ではない場合の条件とは
こんにちはモリショーです（＠morisyofitness)。 先日、以下のツイートをしました。 トレーニング後のプロテインってそんなに必要じゃないよね トレーニングして家帰ってご飯食べた方がいい プロテイン飲んだせいでご…
筋トレ初心者
運動を全くしていない人がまず始めるべきは筋トレではなくストレッチである理由
こんにちはモリショーです（＠morisyofitness）。 先日、以下のツイートをしました。 筋トレする人もしない人もストレッチだけはしたほうがいい 日常生活のクセの積み重ねでカラダは歪む ストレッチはその歪みを緩めて…
休養・回復
【実体験あり】筋トレで酸欠になってしまう原因4選
筋トレ中に酸欠で死にかけた話 ここで筋トレ中に消化不良＆酸欠で死にかけた話をします。 筋トレ中に死にかけた・・・ 3日ぶりのトレーニングではりきりすぎてスクワット追い込みすぎてまさかの”酸欠“ 恐らく原因は ・ジムに行く…
筋力アップ・筋肥大
【増量飯】約3ヶ月で体重を10kg以上増やした増量時のオススメ食材
こんにちはモリショーです（SNS）。 先日、以下のツイートをしました。 約3ヶ月で10kg以上増やした増量飯 ・牛丼は特盛以上時々メガ盛り ・おやつはお餅3個＋プロテイン ・食パン＋ピーナッツバター ・外食時は食べたいも…
筋力アップ・筋肥大
ガリガリの人「マッチョになりたい！」→まず筋トレはNG。痩せ型の人がまずやるべきこと
こんにちはモリショーです（@morisyo_kintore）。 先日、以下のツイートをしました。 ガリガリな人が今のまま週3回腕立て50回、スクワット100回、懸垂30回ってしてもマッチョにはなれずむしろ余計に痩せていく…
筋トレ本
アイアンマン2020年11月号
鈴木雅さんのBIG３ BP185kg 5-6回 SQ260kg6-7回 DL260kg 6-7回 あれだけデカくなるにはやはりこのくらい高重量が扱えないといけない 鈴木雅さん「ボ…
