『慎太郎ママの毎日の幸せ探し』感想｜「励みます」が残った理由
この本で僕に一番残ったのは、「頑張ります」より「励みます」という言葉でした。 『慎太郎ママの「毎日の幸せ探し」』を読んだ目的は、幸せについて学ぶためです。壮大な成功法則というより、毎日をどう受け取るかという話が、当時の読…
筋トレ
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サンオイルと日焼け止めの違いは？コパトーンの使用経験と注意点
「サンオイルを使えば、ヒリヒリせずにきれいに焼ける？」 僕が日焼けをしていた理由は、筋肉をきれいに見せたかったからです。当時はコパトーンを使い、毎年焼いていました。でも、長く焼いてヒリヒリしたこともあります。うまく焼けた…
家トレ
自宅で胸・肩・腕を鍛える短時間トレーニング｜動画と器具の選び方
自宅でも、腕立て伏せなどで胸・肩・腕を鍛えられます。短い動画に取り組むときも、速さより、最後までコントロールできる負荷を選んでください。 この記事には、以前公開した「たった2分で胸・肩・腕をモリモリにする短時間集中トレー…
筋トレ
筋トレ後に腰を痛めた僕の5日間｜やったことと、受診を優先したい症状
こんにちは、モリショーです。 パーソナルトレーナーとしてお客様のカラダをみていたころ、僕自身が腰を痛めたことがあります。あんなにも痛かった腰痛は、人生で初めてでした。 普段から自分の身体には人一倍気をつかっていたつもりで…
筋トレ本
『ボディビルハンドブック』感想｜筋繊維の話に驚いた僕が、今読み直すなら
この本で僕が最も衝撃を受けたのは、筋繊維には種類があり、扱う重さや力の出し方と関係するという話でした。 『ボディビルハンドブック』を読んだ目的は、究極の筋肉を造る方法を学ぶため。読後のネクストアクションも「究極の筋肉を造…
ベンチプレス
『ベンチプレス 基礎から実践』を読んだ感想｜80kgから120kgへ伸びた時期の学び
ベンチプレスの技術や練習の組み方を、本で学びたい人には『ベンチプレス 基礎から実践』は候補になる一冊です。僕も読んで、ただバーベルを上げ下げするだけではない奥深さを感じました。 当時の僕は、この本を読んで実践し、80kg…
ベンチプレス
【読書メモ21】ベンチプレスの練習目的を整理する｜『基礎から実践』で学んだこと
『ベンチプレス 基礎から実践』を、ベンチプレスの基礎を再確認するために読みました。 この読書で残したかったのは、重量や回数の数字より、「何を目的に練習するか」という整理です。知らなかった技術やパワー向上の考え方を学べて、…
筋トレ本
『チカラを発揮するコツ』感想｜同じ動きでも、伝わる感覚は人によって違う
『チカラを発揮するコツ』で僕が指導に活かしたいと思ったのは、同じ動きを目指しても、本人に伝わる感覚は違うという視点でした。 読む目的は、アスリートがどのように体を使っているかを学ぶこと。筋力の大きさだけではなく、体の使い…
家トレ
家でできるヒップアップと脚トレ｜お尻を鍛える基本種目と道具の選び方
目指せプリケツ！ 家でお尻と脚を鍛えるなら、まずは自重のグルートブリッジとスクワットから始められます。グルートブリッジは、あお向けでお尻を持ち上げる運動です。 以前の記事で紹介していたヒップアップ・脚トレの動画を残しつつ…
筋トレ本
『スポーツコンディショニング』感想｜筋力をつけた先の競技動作を考える
『スポーツコンディショニング』を読んで残ったのは、筋力を伸ばすことと、競技で力を発揮できるように準備することを分けて考える視点です。 僕は、自分のトレーニングのレベルを上げたいのと、スポーツをするお客様へ助言できるように…
