【筋トレ中級者向け】たった2分で胸・肩・腕をモリモリにする短時間集中トレーニング【家トレ】
自宅で筋トレ三種の神器（オススメ） ①プッシュアップバー プッシュアップバー 腕立て伏せ 上半身トレーニング 最新モデル 筋トレ シェイプアップ バストアップ posted with カエレバ Active…
家トレ
家トレ
筋トレ
家トレ
筋トレ
【実体験】整骨院や病院にも行かず、5日でぎっくり腰を治した方法5選
こんにちはパーソナルトレーナーのモリショーです（@morisyo_kintore） パーソナルトレーナーとしてお客様のカラダをみるプロフェッショナルであるはずの僕は先日、腰を痛めました。 あんなにも痛かった腰痛は人生で初…
筋トレ本
【No.22】究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック
「究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック」を読む目的 究極の筋肉を造る方法を学ぶため 学び、気づき 最も衝撃を受けたのは、筋肉は扱う重さによって動員される筋繊維のタイプが変わり、そのタイプは大きく3つに分けられると…
ベンチプレス
ベンチプレスを最速で100kg挙げたいのならこの本を読むべし
ベンチプレスを最速で100kg挙げたいのなら、ズバリこの本を読むべし ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる 「ベンチプレス 基礎から実践」を読む目的 ベンチプレスの基礎を学ぶため 実際に僕が「ベンチ…
ベンチプレス
【No.21】ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる
「ベンチプレス基礎から実践」を読む目的 ベンチプレスの基礎を再確認するため 学び、気づき 自分の知らないベンチプレスの技術やパワー向上の秘訣が学べた メモ 基本的なレップ数は6~8回 基本的なセット数は２〜3、多くても5…
筋トレ本
【No.20】マンガ チカラを発揮するコツ ―トップアスリートたちの体の使い方―
「マンガ チカラを発揮するコツ ―トップアスリートたちの体の使い方―」を読む目的 アスリートがどのように体を使っているのかを学ぶため 学び、気づき アスリートに大事な体の使い方を学ぶことができた メモ 膝の抜き 上腕の外…
家トレ
家でできるヒップアップと脚トレ
ヒップアップ 目指せプリケツ！ 脚トレ 自宅で筋トレ三種の神器（オススメ） ①プッシュアップバー プッシュアップバー 腕立て伏せ 上半身トレーニング 最新モデル 筋トレ シェイプアップ バストアップ pos…
筋トレ本
【No.19】スポーツコンディショニング―パフォーマンスを高めるために
「スポーツコンディショニング―パフォーマンスを高めるために」を読む目的 自分のトレーニングのレベルを上げること、お客さんがスポーツをされる際に高いパフォーマンスを発揮できるようにアドバイスできるようになるため 学び、気づ…
筋トレ
【No.18】弱った体がよみがえる腰の人体力学
「弱った体がよみがえる腰の人体力学」を読む目的 腰痛に対する知識武装のため 学び、気づき 腰痛には様々な原因があることを知った。 心理的なストレスが腰痛につながることもあるというのは意外だった。 メモ 心理的ストレスによ…
筋トレ本
【No.15】パーソナルトレーナーズバイブル
「パーソナルトレーナーズバイブル」を読む目的 パーソナルトレーナーはどうあるべきかなどを学ぶため。 学び、気づき パーソナルトレーナーとしてのあり方やお客様に対してどのようにアプローチすべきがが学べた。 メモ パーソナル…
