筋トレ

いい筋トレができたかは何で判断？【筋肉痛より見たい3つのこと】

2021.01.17 もりしょー

筋肉痛がない日は、いい筋トレができなかった？毎回の手応えを何で判断すればいいか迷っていませんか。いい筋トレができたかを、筋肉痛だけで判断しなくて大丈夫です。僕が見たいのは、重さ・回数・フォーム。同じ条件で比べて、少し…

2021.01.16 もりしょー

腹筋を頑張っているのにお腹が出ている。回数が足りないのか、食事を変えるべきか迷っていませんか。お腹の脂肪を減らしたいなら、腹筋運動の回数だけでなく、食事と全身の活動を見直す必要があります。腹筋を鍛えることと、その上の脂…

2021.01.11 もりしょー

こんにちは、モリショーです！ザバスは高いと聞くけど、本当に割高？ゴールドスタンダードとどこを比べればいいか気になっていませんか。僕は2020年に、価格と味からゴールドスタンダードをおすすめしていました。ダブルリッチ…

2021.01.09 もりしょー

こんにちは、モリショーです！たんぱく質を補いたいけど、甘いプロテインバーは飽きた。食事に近い味の商品も気になっていませんか。甘くないプロテインバーが欲しいなら、僕はPROFITのささみプロテインバーを候補に入れます。…

2021.01.07 もりしょー

筋肉痛がつらくて、次のトレーニングも気になる。マッサージガンや入浴でラクになるのか知りたくありませんか。僕は以前、入浴、マッサージガン、ストレッチを組み合わせていて、筋肉痛の治りが早くなったように感じていました。ただ…

2020.12.28 もりしょー

重い重量に挑戦したいのに、怖くて動けない。気合いで乗り切るべきなのか迷っていませんか。重い重量が怖いときは、先に安全バーや補助、重量の刻み方を確認します。そのうえで、自分にかける言葉を変える方法もあります。筋肉をつける…

2020.12.13 もりしょー

「1セット目は10回できたのに、2セット目は8回。3セット目は重量を下げてもいいの？」僕も筋トレ3年目くらいまでは、セットが進むにつれて回数や重量が落ちるやり方をしていました。その頃に成長が止まったと感じ、休憩とセット…

2020.12.11 もりしょー

増量したいけど、一日何kcal食べればいいのか分からない。計算サイトの数字をそのまま信じていいのでしょうか。増量の摂取カロリーは、体重を維持している食事量を基準にして、少し増やし、体重・体型・トレーニングの変化を見なが…

2020.12.11 もりしょー

こんにちは、モリショーです。増量中、食事だけではちょっと足りない。でも間食を作るのはめんどくさい。そんなとき、僕は餅とプロテインを間食にしていました。餅にはしょうゆかはちみつ。凝った料理ではありませんが、用意しやすい…

2020.12.10 もりしょー

筋肉をつけるために、先に脂肪を増やしておく必要はありません。筋トレを始めながら、食事と休養を整えていけば大丈夫です。「太ってから筋トレ」の順番にする必要はない、ということです。こんにちは、モリショーです。パーソナルトレ…