筋トレしない日もプロテインは必要？休養日の飲み方と量の考え方
筋トレを休む日もプロテインは飲むべき？ 飲まないと筋肉が減るのか、逆に余分なのか気になりませんか。 筋トレをしない日も、たんぱく質は必要です。ただし、食事で足りているならプロテインを必ず飲む必要はありません。 以前の僕は…
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子どもは筋トレしてもいい？身長と成長ホルモン、始める前に考えたいこと
子どもが筋トレしてもいい？ 身長への影響や、何歳から始めるかが心配な保護者の方へ。 子どもでも、発達や経験に合った筋トレを、適切な指導のもとで行うことはできます。「12歳までは禁止」「17歳になれば重いものを持っていい」…
ベンチプレス
ベンチプレス100kgの壁をどう越える？僕が考え直した目標・フォーム・練習
こんにちは、もりしょーです。 ベンチプレス100kgを目指しているのに、同じところで止まっている。何から見直せばいいのでしょうか。 ベンチプレス100kgを目指すとき、数字への苦手意識を見直すのは一つのきっかけになります…
継続
筋トレを習慣にするには？スマホをしまう僕の工夫と、続かなかったこと
筋トレするつもりだったのに、スマホを見ているうちに時間が過ぎる。習慣づくりで困っていませんか。 筋トレを習慣にしたいなら、始めるきっかけと場所を決め、最初に増やすことを少なくする方法があります。僕は作業前にスマホをカバン…
雑記
福岡の豆柴カフェに行った感想｜減量中でもニヤけた30分間【2019年の訪問記】
2019年、福岡パルコにあった豆柴カフェに行ってきました。 もうね、、、、最高☺️ 終始ニヤついていました。大量の柴犬に囲まれることなんて人生でありますか！？ 「行ったらわかる、癒されるやつや…
筋トレ
ボディメイクは独学だと難しい？僕が遠回りした理由と学び方
筋トレも食事も調べているのに、何が自分に合うのか分からない。独学の難しさを感じていませんか。 ボディメイクは独学でもできます。ただ、食事とトレーニングを自分で学び、試し、見直す手間はかかります。僕も独学で体を変えましたが…
筋トレ
RESERVAで予約ページを作った記録｜パーソナルトレーニングの受付を試した
パーソナルトレーニングの予約を、どう受け付ければいい？ RESERVAでページを作って試した当時の記録です。 パーソナルトレーニングの予約を管理するために、RESERVAで予約ページを作りました。少し時間はかかりましたが…
ダイエット・減量
引き締めと筋肥大は何が違う？筋トレ・食事・有酸素運動の考え方
身体を引き締めたいけど、筋肥大の筋トレとは別のことをするべき？ 言葉の違いで迷っていませんか。 身体を引き締めたい時も、筋肉を増やしたい時も、筋トレは大切です。違うのは主に食事のエネルギー量と、今どんな変化を優先するか。…
雑記
メルカリで3万円のロードバイクを買った話｜修理代も含めて考えた
中古のロードバイクなら安く始められる？ メルカリで3万円の一台を買ったあと、僕が考えたことです。 メルカリで3万円のロードバイクを買って、後輪を5,000円で交換してもらいました。点検整備とチェーン清掃もお願いしたら、も…
筋トレ
福岡でジムへ通う交通費、思ったよりかかった｜バスと自転車の使い分け
ジム代は計算したけど、通う交通費を忘れていませんか。福岡でバスと自転車を使っていた僕の記録です。 福岡へ移住して驚いたのは、バスが便利な一方で、毎日の移動に使うと思ったより交通費がかかることでした。僕はジムへ片道370円…