ダイエットに筋トレは必要？【体重を落とすことと筋肉を守ること】
痩せたいなら食事を減らすだけでいい？ ダイエット中に筋トレもする理由が気になっていませんか。 体重や体脂肪を落とすだけなら、筋トレは必須条件ではありません。ただ、減量中も筋肉や力を保ちたいなら、筋トレを組み合わせる価値が…
ダイエット・減量
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本
筋トレしたらモテると思ってた…【『イケメンはモテない』を読んだ感想】
見た目を変えればモテるのか。そんな動機で筋トレしてきた僕が、『イケメンはモテない』を読んだ感想です。 『イケメンはモテない』で僕が一番よかったと思ったのは、出会いから付き合うまでをストーリー形式で読めること。恋愛のハウツ…
筋トレ
フィジークとベストボディの違いは？【両方出た感想と費用】NPCJ・FWJ
こんにちは、もりしょーです。 初めて大会に出るなら、フィジークとベストボディは何が違う？ 雰囲気や費用も含めて迷っていませんか。 ベストボディジャパンとフィジークの大会、出るならどっちがいいのか。僕は2018年にベストボ…
筋力アップ・筋肥大
筋トレの総負荷量とは？【計算例】増やせばいいわけではない理由
総負荷量を計算すれば、いい筋トレか分かる？ 数字を増やすことだけが目標になっていませんか。 筋トレの総負荷量は、同じ重さ・回数なら「重量×回数×セット数」で計算できます。ただし、その数字がそのまま筋肉の成長量になるわけで…
サプリメント
筋トレ後の食事は何分以内？【30分ルールより先に考えたいこと】
筋トレ後は何分以内に食事をしないといけない？ 急いで食べるべきか迷っていませんか。 筋トレ後の食事は大切ですが、「30分以内にプロテインを飲まないと無駄になる」わけではありません。前の食事からの間隔と、1日のたんぱく質量…
筋トレ
胸と三頭は別日にした方がいい？【僕が試した4分割の組み方】
こんにちは、もりしょーです。 胸と三頭を同じ日にすると、腕の練習で重さを持てない。別日にするべきか迷っていませんか。 筋トレを始めた1年目、僕は「胸＆三頭、背中＆二頭」という組み合わせでトレーニングしていました。 その後…
筋トレ
筋トレしない日もプロテインは必要？【休養日の飲み方と量】
筋トレを休む日もプロテインは飲むべき？ 飲まないと筋肉が減るのか、逆に余分なのか気になりませんか。 筋トレをしない日も、たんぱく質は必要です。ただし、食事で足りているならプロテインを必ず飲む必要はありません。 以前の僕は…
筋トレ
子どもが筋トレすると身長は止まる？【始める前に知りたいこと】
子どもが筋トレしてもいい？ 身長への影響や、何歳から始めるかが心配な保護者の方へ。 子どもでも、発達や経験に合った筋トレを、適切な指導のもとで行うことはできます。「12歳までは禁止」「17歳になれば重いものを持っていい」…
ベンチプレス
ベンチプレス100kgの壁を越えるには？【目標・フォーム・練習の見直し方】
こんにちは、もりしょーです。 ベンチプレス100kgを目指しているのに、同じところで止まっている。何から見直せばいいのでしょうか。 ベンチプレス100kgを目指すとき、数字への苦手意識を見直すのは一つのきっかけになります…
継続
筋トレ中もスマホを見てしまう？【習慣づくりで僕が変えたこと】
筋トレするつもりだったのに、スマホを見ているうちに時間が過ぎる。習慣づくりで困っていませんか。 筋トレ中についスマホを見るなら、まずSNSを見る時間と、記録・タイマーに使う時間を分けるところから。使わない間はカバンにしま…