筋トレをすると太りづらくなる3つの理由
筋トレしても本当に痩せるのか疑問に思っている人「ダイエットには筋トレをした方がいいってよく聞くけど果たして本当かな？ランニングとか有酸素運動のほうが痩せそうだけど…筋トレしたら痩せる理由ってなんだろう？」 こ…
ダイエット・減量
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筋力アップ・筋肥大
僕が重量の伸び悩み・筋肥大の停滞を打破した方法。食事とサプリメントの力
「筋肥大が停滞した」 「使用重量が伸びなくなった」 そんな経験をされたことがある方はいますか？ おそらくそのような経験をされたことのある方は普段から筋トレをとても頑張っており、数年ほど継続されている方に多いと思います。 …
筋トレ
筋トレで筋肉がつかない原因は慣れにあり【筋トレ初心者】
「頑張ってジムに行っているのに全然筋肉がつかない」という悩みをお持ちの方はいませんか？ 筋肉を成長させるためには、筋肉に新しい刺激を与え、その変化に適応しようと身体を反応させる必要があります。 これを『漸進性過負荷の原則…
サプリメント
プロテインは摂りすぎても太らない。腎臓に良くないという噂もウソだった
プロテインってどのくらいとればいいの？ 摂りすぎると肝臓や腎臓に悪影響がある？ プロテインについて健康面での心配をされる方は少なくないと思います。 プロテインを毎日いっぱい飲んでいる僕も、正直なところ健康面…
ダイエット・減量
筋トレしてから有酸素運動した方が脂肪燃焼効果は高まります
こんにちはモリショーです（＠morisyofitness) 筋トレと有酸素運動ってどっちが先？ この疑問は筋トレを始めた方が必ずといっていいほど抱く疑問です。 結論からいうと「筋トレが先で有酸素運動は後」が正しい順番です…
筋トレ
なぜマッチョは黒い人が多いのか。日焼けの効果は？日焼けマシンなら安全？
画像は2019年の12月ごろの写真です。 どうも！冬でも黒くないと落ち着かない星人のもりしょーです（＠morisyo_kintore) 僕は肌が焼けている方が筋肉がかっこよく見えるという理由から日焼けをしています。 ある…
サプリメント
筋トレ中にプロテインはNG！トレーニング中はEAA＋クレアチンがオススメ
こんにちはモリショーです(@morisyofitness) 皆さんは筋トレ中に何を飲んでいますか？ お茶？お水、ポカリやアクエリアス？ もしかしてプロテイン！？ 「今までトレーニング中に飲むものなんて何も気にしていなかっ…
本
知っている知識を自分のものにする方法はアウトプットだけ『学びを結果に変えるアウトプット大全』
この書評を書こうと思ったのもこの本の影響 『学びを結果に変えるアウトプット大全』 樺沢紫苑 (著) 本書は、「日本一情報を発信する精神科医」樺沢紫苑（かばさわしおん）さんが、 80項目に渡り、自己成長を加速…
サプリメント
とにかく筋肉をつけたい！デカくなりたい！パワーをつけたい！そんな人にはクレアチンがオススメ
クレアチンは、筋肉を動かすためのエネルギーを蓄える役割のある物質です。 その効果は多くの研究で実証されており、多くの競技者はクレアチンを摂取することで自身の競技記録を更新させることができたとの報告があります。  …
筋トレ
筋トレ後のお酒、飲酒後の筋トレはどちらもNGな3つの理由
今日も筋トレ疲れた～！ いい汗かいたし軽く一杯飲みに行くか！ ・・・いや待てよ？筋トレ後のお酒は筋肉によくないって聞いたことあるぞ？ 実際はどうなんだ？ このような疑問にお答えします。 結論から言って、お酒は筋肉によくあ…