筋トレの頻度は週2でオッケー！時間帯は夕方がベスト
筋トレって週に何回やればいいの？という疑問を持たれる方は多いと思います。 結論から言えば、筋トレは最低週2回は行いたいです。 そして、時間帯は夕方がベストでしょう。 この記事では、筋トレの適切な頻度や時間帯について解説し…
休養・回復
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ダイエット・減量
最短で正月太りを解消する方法！一生正月太りしない身体づくりとは
年末年始は、どうしても太ってしまいますよね。 忘年会や同窓会もありますし、ケーキやおせち料理など、誘惑がたくさん。 年末年始を楽しく過ごした代償は、お腹に溜まった分厚い脂肪、、、という方も多いのではないでしょうか。 そろ…
筋力アップ・筋肥大
筋トレにおけるポジティブ・ネガティブとは。ネガティブトレーニングは筋肥大効果が高いと言われる理由
ネガティヴは僕にとって敵だ。 いつでもポジティブでいたいし、ポジティブな人たちと一緒にいたいと思う。 だけど！筋トレにおいて僕はネガティヴと一緒にいたい！！ 何を言っているのかさっぱり分かりませんね。すみません（笑） こ…
筋トレ
これが超回復か！？お正月でジムが1週間休みだったおかげで得られた効果3つ
僕がいつも行っているジムが、年末年始の1週間ほど、お休みでした。 「うわぁ〜1週間もジムに行けないのか、、まいったな・・・」とジムに行けないことを焦っていましたが、 結果として、1週間筋トレができないことで、逆に筋肉にと…
筋トレアイテム
ジムで恥をかかない筋トレ靴ランキングTOP5！ランニングシューズはNGな理由
ジムで恥をかかない筋トレ靴ランキングTOP5！ 最終更新日：2024年9月7日 第1位.NIKE メトコン 一般受けする、安定のカッコよさ、丈夫な作りで申し分ないトレーニング用シューズです！ かっこいいシューズを履くと…
筋トレアイテム
筋トレ時にオススメの服装は？スウェットパンツは時代遅れ。ジムで恥をかかないウェア選び
最終更新日：2024年1月28日 筋トレをするにあたって、意外と迷いがちなのが、「ジムでの服装」です。 いざジムに通おうと思った時、ジムにどんな格好で行こうか迷った経験はありませんか？ などなど、筋トレ初心者の方は何か…
サプリメント
筋肉が作られるタイミングで筋肥大を最大限に促す食事・サプリメント活用法
筋肥大って簡単そうに見えて実はとても難しいですよね。 筋肉は主に「筋トレ中」「日常生活中」「睡眠中」の３つのタイミングで作られていると考えられています。 最大限に筋肥大を促すには、常に筋肉に栄養を送り続けることが大事にな…
サプリメント
プロテインとは？ボディメイクにプロテインが必須である理由。食事代わりにはなるの？
突然ですが、あなたは「プロテイン」を飲んでいますか？ そもそも、プロテインってなんのことかはっきりとご存知ですか？ 意外とプロテインってなんなのか知らない人は多いと思います。 プロテインのことを、危ない薬や…
ダイエット・減量
脚トレで代謝アップ！ダイエットやボディメイクで最も鍛えるべき部位は「脚」である
筋トレを始めよう！そう思った時、あなたはどの部位から筋トレを始めましたか？ おそらく大半の人が「腕」や「胸」「背中」など、上半身の目立つ部位から始められたのではないでしょうか。 そして、もしかすると「脚」のトレーニングを…
継続
マッチョになるのもダイエットするのも、まずは小さな「プチ目標」を持つことからはじめる
マッチョになるにもダイエットするにも、勉強や仕事をするにも、まずは目標を決めることがとても大事です。 筋トレは誰にでもできることです。 運動音痴の人でも筋トレならできます。 しかし、適当にやっ…