筋トレ中の飲み物は水でいい？プロテイン・EAA・クレアチンの違い
この記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。 「筋トレ中は水でいい？」「EAAやプロテインを飲まないと、もったいない？」 まず大事なのは、必要な水分を取ることです。短時間の運動や軽い運動なら、水は十分選択肢になり…
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『アウトプット大全』の感想｜本を読んでも忘れる僕が、書評を書いた理由
『アウトプット大全』を読んで一番腑に落ちたのは、本を読んだだけで満足せず、自分の言葉で書いてみることでした。この書評を書こうと思ったのも、その影響です。 僕は本をよく読みます。でも「今まで読んだ内容をちゃんと覚えている？…
サプリメント
クレアチンの効果と飲み方｜僕が使ったパウダーと、始める前に知りたいこと
クレアチンは何のために飲むもの？ プロテインとは別に必要なのか、飲み方も気になりますよね。 クレアチンは、短時間の強い運動を繰り返すときのパフォーマンスを支えるサプリメントです。筋トレと組み合わせた研究は多いですが、飲む…
筋トレ
筋トレ後のお酒はどう影響する？大会後に飲み過ぎた僕の失敗談
筋トレした日の飲酒は、どこまで気にすればいい？ 大会後に飲みすぎた僕の経験から考えます。 筋トレ後の多量の飲酒は、回復を妨げる可能性があります。飲酒中・飲酒後の筋トレは避けてください。「プロテインを飲めば帳消し」「1時間…
休養・回復
筋トレは週何回がいい？週7回と週3回を試して僕が感じたこと
筋トレは週何回がいい？ 毎日通う方が伸びるのか、週3回では少ないのか迷っていませんか。 筋トレを始めるなら、まず週2〜3回を目安に、休みを挟んで組むと始めやすいです。ただし、回数を増やした分だけ筋肉が増えるわけではありま…
ダイエット・減量
正月太りは脂肪？むくみ？体重が増えたときの戻し方
お正月が終わったら体重が増えていた。全部脂肪なのか、すぐ食事を減らすべきか不安になっていませんか。 年末年始に増えた体重には、脂肪だけでなく、水分や食べたものの重さも関係します。まずは普段の食事と活動に戻し、同じ条件で体…
筋力アップ・筋肥大
筋トレのネガティブとは？戻す動作の意味と重さを増やす前の注意点
筋トレで聞く「ネガティブ」って何？ 戻すときにゆっくり動けばいいのか迷っていませんか。 筋トレのネガティブとは、力を出しながら筋肉が伸ばされる動作のこと。アームカールなら、持ち上げたダンベルの重さに抵抗しながら戻す場面で…
筋トレ
筋トレを1週間休んだらどうなった？お正月の休館で僕が感じた3つの変化
ジムを一週間休んだら筋肉は落ちる？ 休館や予定で通えないとき、心配になることはありませんか。 2019年のお正月、いつも行っていたジムが年末年始の1週間ほどお休みでした。 「うわぁ〜1週間もジムに行けないのか、、まいった…
筋トレアイテム
筋トレ・ジム用シューズの選び方｜ベアフットとメトコンの使用感
Amazonのアソシエイトとして、morisyo.comは適格販売により収入を得ています。 「ジムの靴はランニングシューズでいい？」「筋トレ用に買うなら、ベアフットとメトコンはどっち？」 まずは、ジムで何をするかに合わせ…
筋トレアイテム
筋トレ10年の結論！ジムで恥ずかしくないパンツおすすめランキングTOP5
ジムにはどんなパンツを履けばいい？ 動きやすさも欲しいし、変に浮くのは避けたいですよね。 筋トレを10年やってきた僕が、今おすすめするジム用パンツはこの5つです。まずは結論から。今の好みと使い方で選ぶなら、この順番です。…