筋トレあるある言いたい。僕が思うマッチョに対しての偏見まとめ
先日、ふと「マッチョに対しての偏見ってあるなぁ」と感じたのでまとめてツイートしました。 マッチョに対しての誤った思い込みまとめ 「やっぱプロテイン飲むん？」 「そこまでマッチョなりたないわ」 「脚鍛えたらスキニー入らんく…
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腹筋を鍛えれば腹筋が割れるはウソ。結局、どうすれば腹筋は割れるのか？
「別にムキムキになりたくはないけど腹筋は割りたい」という方は多いのではないでしょうか。 筋トレに関するいろんな情報が溢れている中で、「結局腹筋を割るには何をすればいいの？」という疑問を抱いたことはありませんか？ 腹筋を割…
家トレ
自宅でできる3分で丸い肩を作る筋トレ
1種目目：逆立ち腕立て伏せ コツ 手幅は肩幅より少しだけ広めに 手の腹で押すイメージ 2種目目：腰上げ腕立て伏せ コツ ア…
家トレ
自宅と公園でできる5分で背中をバキバキにするトレーニング
動画で見たい方はこちら 1種目目：懸垂 限界まで コツ 脚を後ろに組んで広背筋を収縮させる 引くときはアゴを上げて上を向く 大空を引き寄せるイメージで引く 一番下まで下げきって広…
家トレ
自宅でできる3分で二の腕（上腕三頭筋）を鍛える筋トレ
動画で見たい方はこちら 1種目目：逆立ち腕立て伏せ 限界まで かなり負荷が高い種目なので、1種目目に持ってきます。 ↓ コツ 脇を閉じてとにかく頑張る 手はサムレスグリップ 2種…
トレーニングメニュー
【共同筋】胸と三頭を同じ日にするか、背中と二頭を一緒の日にするか問題
胸と三頭を同じ日にするか、背中と二頭を一緒の日にするか問題 これ悩みますよね。 胸のトレーニングをするときは共同筋である上腕三頭筋も使うから、一緒に鍛えた方が効率がいいという問題です。 僕の考えはこうです。 「別の日に分…
トレーニングメニュー
筋トレは1日で全身してもいい。部位分けする意味とは
筋トレを始めたての人「筋トレは部位ごとに分けてするのと1日で全身をまとめてするのどっちがいいんだろう？正解はあるのかな？」こう言った疑問に答えます。 結論：筋トレ初心者は全身のトレーニングで十分、慣れてきたら分割したほう…
トレーニングメニュー
ポイントは刺激に慣れさせないこと。筋肉を効率よくつける筋トレメニューの組み方
筋トレメニューについてお悩みですか？ 筋トレをまだ始めたばかりの方も、筋トレをしばらく継続している方も、誰しもみんな必ずと言っていいほどぶち当たるのが、「筋トレメニューの組み方」です。 筋トレメニューに関する情報はインタ…
筋トレ
結局、筋肉をつけるには何をすればいいの？僕が思う筋肥大に重要なことベスト3
マッチョになりたいと理想の体を目指してはや8年。 最初は筋肉について右も左も知らない状態でしたが、少しずつ知識と経験を積み重ね、徐々にではありますが筋トレの成果を感じることができるようになってきました当ブログの管理人もり…
サプリメント
HMBとプロテインの違いは？どっちがいい？併用してもいいの？
こんにちはモリショーです（@morisyofitness) HMBって何のことかご存知ですか？ よく広告が貼られているのを見たことがある方は多いと思います。 『プロテインの20倍の効果！』 『プロテインはもう必要ない！』…