筋トレ中もスマホを見てしまう？【習慣づくりで僕が変えたこと】
筋トレするつもりだったのに、スマホを見ているうちに時間が過ぎる。習慣づくりで困っていませんか。 筋トレ中についスマホを見るなら、まずSNSを見る時間と、記録・タイマーに使う時間を分けるところから。使わない間はカバンにしま…
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雑記
福岡の豆柴カフェってどう？【30分間ニヤけた…】2019年の訪問記
2019年、福岡パルコにあった豆柴カフェに行ってきました。 もうね、、、、最高☺️ 終始ニヤついていました。大量の柴犬に囲まれることなんて人生でありますか！？ 「行ったらわかる、癒されるやつや…
筋トレ
ボディメイクは独学だと難しい？【遠回りした僕の学び方】
筋トレも食事も調べているのに、何が自分に合うのか分からない。独学の難しさを感じていませんか。 ボディメイクは独学でもできます。ただ、食事とトレーニングを自分で学び、試し、見直す手間はかかります。僕も独学で体を変えましたが…
筋トレ
RESERVAで予約ページは作れる？【パーソナルトレーニング受付を試した記録】
パーソナルトレーニングの予約を、どう受け付ければいい？ RESERVAでページを作って試した当時の記録です。 パーソナルトレーニングの予約を管理するために、RESERVAで予約ページを作りました。少し時間はかかりましたが…
ダイエット・減量
引き締めと筋肥大の違いとは？【筋トレ・食事・有酸素の考え方】
身体を引き締めたいけど、筋肥大の筋トレとは別のことをするべき？ 言葉の違いで迷っていませんか。 身体を引き締めたい時も、筋肉を増やしたい時も、筋トレは大切です。違うのは主に食事のエネルギー量と、今どんな変化を優先するか。…
雑記
メルカリで3万円のロードバイクを買った結果…【修理代も含めた体験談】
中古のロードバイクなら安く始められる？ メルカリで3万円の一台を買ったあと、僕が考えたことです。 メルカリで3万円のロードバイクを買って、後輪を5,000円で交換してもらいました。点検整備とチェーン清掃もお願いしたら、も…
筋トレ
ジムへ通う交通費、意外とかかる？【福岡でバスと自転車を使った話】
ジム代は計算したけど、通う交通費を忘れていませんか。福岡でバスと自転車を使っていた僕の記録です。 福岡へ移住して驚いたのは、バスが便利な一方で、毎日の移動に使うと思ったより交通費がかかることでした。僕はジムへ片道370円…
ダイエット・減量
痩せるには何から始める？【カロリー収支と体重記録の基本】
痩せたいけど、食事を減らすのと運動を増やすのと、どちらから始める？ 情報が多くて迷っていませんか。 体脂肪を減らす基本は、摂取するエネルギーより消費するエネルギーが多い状態を、無理なく続けることです。ただし、計算どおりに…
筋トレ
くびれを作るなら腹筋だけ？【背中・お尻も鍛えたい3つの理由】
くびれを作りたいなら、腹筋をたくさんすればいい？ 背中やお尻も鍛える理由が気になっていませんか。 くびれがほしいなら、腹筋だけでなく、背中とお尻のトレーニングも入れてほしい。僕は2019年に、そんな内容を発信しました。 …
雑記
サイドレイズの変顔ツイートが広がった結果…【情報発信で考えたこと】
筋トレの発信は、正しい情報だけなら届くのか。変顔のツイートが広がったときに、僕が考えたことです。 サイドレイズをするときの変顔を投稿したら、当時の自分のツイートで一番広がりました。僕が考えたのは、正しい情報だけでなく、実…